Радость жизни: пять шагов к счастью

Осенняя пора хоть и красива, но имеет один побочный эффект: слишком много людей впадают в тоску. О том, как научиться радоваться жизни, даже если на дворе слякоть и ветер, рассказал Евгений Александров, директор психологического центра «Амальтея».

Начните радоваться мелочам — цветочку, снежинке, или выглянувшему солнцу. У многих современных людей проблема в том, что фокус их внимания направлен лишь на негатив, особенно у тех, кого воспитывали в духе «не подходи — обожжешься», «не упади» или «не попади под машину». Учитесь переключать внимание на простые вещи из мира материального, а не воображаемого.

Будьте добрее. Большинство людей привыкли жить в мире с установкой «никому нельзя доверять». Это качество полезное, но не все справляются с постоянным гнетом того, что люди вокруг — потенциальные враги. Это сильно изматывает нервную систему, а потому иногда нужно стать чуточку «глупее» и не воспринимать окружающих через призму своих оценок.

Учитесь прощать. Если вы не справляетесь со своими эмоциями и постоянно обижаетесь, это говорит о том, что внутри вас слишком много маленького ребенка. В этом состоянии отключается разумное начало, потому выйти из него сложно. Проще не допускать этого: старайтесь понять, что человек, который старается вывести вас из колеи, — просто несчастный, а уж обижаться на кого-то без повода и вовсе бессмысленное занятие.

Не ставьте недостижимых целей. Ощущение несчастного существования чаще бывает у тех людей, чьи цели навязаны окружающими. «Это не мое» — чувство, которое возникает у большинства людей в тот или иной период жизни, но многие боятся себе в нем признаться. Будьте честны перед собой — станете намного счастливее.

Двигайтесь. Физические упражнения, как известно, повышают уровень природных эндорфинов в крови, а потому служат естественным антидепрессантом. Используйте его — получите двойную пользу.

Фото gettyimages.com