4 способа повысить работоспособность

Если с нехваткой времени можно бороться при помощи планирования, то с отсутствием работоспособности справиться гораздо труднее. Вы целый день сидите за рабочим столом, но не получаете результатов? Пора повышать работоспособность.

1. Заведите себе рабочие ритуалы. Нет, речь не идет о распивании кофе с коллегами. Придумайте себе простенькую рутинную работу, с которой вы будете начинать день – к примеру, просмотр рабочей почты. Таким образом, вы не сразу возьметесь за сложную работу (которую не хочется делать), а постепенно втянитесь в процесс.

2. Прислушивайтесь к себе. Никто лучше вас, не знает, в какой половине дня вы чувствуете себя бодрой и веселой, а когда вам смертельно хочется спать. Не планируйте серьезные мероприятия на «сонные часы» и не делайте паузы в периоды бодрствования. Это сделает вашу работу более продуктивной.

3. Делайте разумные перерывы. Когда не хочется работать, перекуры и походы в соседний отдел неимоверно растягиваются. Выделите себе 15 минут между периодами работы – этого вполне достаточно, чтобы перекинуться парой слов с сотрудниками, а затем все-таки вернуться к работе.

4. Используйте полезные запахи. Известно, что запах эвкалипта и цитрусовых повышает работоспособность и улучшает самочувствие. В свой законный перерыв съешьте мандарин или апельсин, а затем помните в руках корки – вдыхая их аромат, вы настроитесь на работу. Кстати, ученые выяснили, что воздух, насыщенный запахом лимона, снижает количество ошибок при работе за компьютером на 50 %.