Спорт: в какое время лучше ходить в бассейн

Плавание — единственный вид спорта, когда позвоночный столб человека получает правильную нагрузку в горизонтальном положении. Затраты калорий при плавании — одни из самых высоких по сравнению с другими индивидуальными видами спорта. Наконец, плавать просто приятно, и если не стремиться к рекордам, можно регулировать нагрузку по своему усмотрению. Но время для занятий в бассейне надо выбирать грамотно.

Старший тренер по фитнесу спортивного клуба Studio Fit Александр Бутарев советует выбирать время для плавания, исходя не из предрасположенности к стилям жизни «жаворонков» или «сов», а ориентируясь на возможность после бассейна нормально покушать и ввести организм в спокойное состояние и режим восстановления. Будет это утро или вечер, зависит и от режима тренировок, и от режима работы и отдыха.

Если рассматривать бассейн как способ увеличения мышечной массы, то плавать, по мнению тренера, надо на следующий день после тренировки в тренажерном зале. Тогда организм получит дополнительную, но по характеру иную нагрузку. Эта нагрузка увеличит капиллярную систему в тканях. Плавать в этом случае надо 200–400 м за тренировку в максимальном темпе.

«Если ставить целью «проработать» рельеф, то плавать надо часто, на длинные дистанции — от 1000 м и больше, в среднем темпе. Это подобно кардионагрузке на беговой дорожке», — рекомендует Александр Бутарев.

Ценность плавания не ограничивается простыми затратами энергии. Стоит отметить, что только в воде человек получает «правильную» нагрузку на позвоночный столб.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com