Здоровье Спорт: в какое время лучше ходить в бассейн

Спорт: в какое время лучше ходить в бассейн

Плавание — единственный вид спорта, когда позвоночный столб человека получает правильную нагрузку в горизонтальном положении. Затраты калорий при плавании — одни из самых высоких по сравнению с другими индивидуальными видами спорта. Наконец, плавать просто приятно, и если не стремиться к рекордам, можно регулировать нагрузку по своему усмотрению. Но время для занятий в бассейне надо выбирать грамотно.

Старший тренер по фитнесу спортивного клуба Studio Fit Александр Бутарев советует выбирать время для плавания, исходя не из предрасположенности к стилям жизни «жаворонков» или «сов», а ориентируясь на возможность после бассейна нормально покушать и ввести организм в спокойное состояние и режим восстановления. Будет это утро или вечер, зависит и от режима тренировок, и от режима работы и отдыха.

Если рассматривать бассейн как способ увеличения мышечной массы, то плавать, по мнению тренера, надо на следующий день после тренировки в тренажерном зале. Тогда организм получит дополнительную, но по характеру иную нагрузку. Эта нагрузка увеличит капиллярную систему в тканях. Плавать в этом случае надо 200–400 м за тренировку в максимальном темпе.

«Если ставить целью «проработать» рельеф, то плавать надо часто, на длинные дистанции — от 1000 м и больше, в среднем темпе. Это подобно кардионагрузке на беговой дорожке», — рекомендует Александр Бутарев.

Ценность плавания не ограничивается простыми затратами энергии. Стоит отметить, что только в воде человек получает «правильную» нагрузку на позвоночный столб.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
1
Форумы
ТОП 5
Мнение
40 лет выдержки: журналист НГС посмотрел «Мегалополис» — чем цепляет раскритикованный долгострой автора «Крёстного отца»
Анонимное мнение
Мнение
«Медведьева, езжай в свой аул»: журналистка НГС отвечает читателям, которые пишут в редакцию письма и комментарии
Настасья Медведева
Журналист
Мнение
«Перед глазами эта картина»: сенатор Владимир Городецкий — о том, как строили Бугринский мост
Анонимное мнение
Мнение
Город без лица. Главред НГС — о вырубке деревьев в центре и подходе мэрии к благоустройству Новосибирска
Анонимное мнение
Мнение
«Не люблю нытиков»: вахтовик с зарплатой 300 тысяч ответил тем, кто жалуется на свой доход
Анонимное мнение
Рекомендуем
Знакомства
Объявления