Без проблем: как избавиться от детских комплексов

Воспоминания о беззаботном детстве сопровождают нас всю жизнь. Но родители дают ребенку не только любовь и поддержку. Они же вселяют комплексы и проблемы, с которыми приходится бороться, когда мы уже стали взрослыми. Ниже — план, которому советуют следовать психологи для избавления от детских проблем.

Осознайте проблему

Звучит банально, но без этого нет смысла делать что-нибудь дальше. Человек, который отнекивается от самого факта, что в его жизни что-то можно поменять, например, убеждая себя и окружающих «да, я такой», будет несчастным еще очень долго.

Найдите закономерности

Лучший способ выявить «матрицу комплекса» (негативное утверждение родителей, которое сформировало существующую проблему) — обращать внимание, на какие грабли вы наступаете постоянно, вне зависимости от изменений времени и обстоятельств. Какая ситуация преследует вас на протяжении времени и какие однотипные чувства вы при этом испытываете. Если удается выявить эту однообразную и неэффективную модель поведения, можно считать, что вы сделали уже половину дела.

Устраните актуальные причины

Любая травмирующая ситуация в детстве не переносится во взрослый возраст в неизменном виде. Всегда существуют актуальные причины, которые поддерживают проблему в настоящем. Например, недолюбленный в детстве ребенок позже будет воспроизводить ситуации, когда он не получает этой любви, будет замечать информацию, которая подтверждает: «Да, все плохие и не любят меня» и, что важно, — будет подолгу фиксироваться на этой информации, каждый раз сильно переживая неприятные эмоции. Осознав моменты, когда вы так делаете, пробуйте сознательно переключаться и прекращать неэффективный ход мыслей.

Придумайте альтернативу

После выяснения того, что именно мешает вам жить, как именно вы создаете неприятные ситуации для повторного переживания эмоции, — вам нужно представить, что вы хотите видеть взамен. Сформулируйте альтернативное убеждение, прочувствуйте его, попробуйте вести себя так, как будто вы уже достигли цели. Так вы выработаете новую модель поведения.

Фото thinkstockphotos.com