Груда мышц с мозгами

Бодибилдинг — вид спорта, который одних повергает в ужас: мол, что это за ужасные груды мышц? Другие относятся к нему с недоверием — такое накачать без стероидов невозможно, а третьи начинают глупо шутить, типа — кто сильнее: слон или кит? Константин Некрасов, новосибирский молодой спортсмен (в конце октября ему исполнится 25 лет), уверенно победил на чемпионате мира по бодибилдингу, который проходил в начале октября в Мексике. Победил в тяжелой борьбе, обойдя многих западных спортсменов и нашего неоднократного призера из Санкт-Петербурга. Ко всему прочему, Константин стал победителем, несмотря на сложную травму, случившуюся за полчаса до выхода на сцену, — разрыв ахиллова сухожилия. Встреча корреспондента he с чемпионом прошла в перерыве между консультацией у врача и операцией на ноге.

Справка: Некрасов Константин — мастер спорта по спортивной гимнастике, мастер спорта международного класса по спортивной аэробике, чемпион России, Европы и мира по бодибилдингу в категории «фитнес». Начал заниматься в 4-летнем возрасте. Тренируется в Центре высшего спортивного мастерства под руководством заслуженного тренера России Надежды Лобозиной. Максимальный объем бицепса — 48 см.

Существует мнение, что в таком виде спорта невозможно без определенных допингов и стимуляторов, мол, так накачать мышцы — невозможно…

Во-первых, нет ничего невозможного. Во-вторых, уже 20 лет тренировок, и всегда есть допинг-контроль. Подготовка к соревнованиям идет непосредственно за 3 месяца, это диеты и определенное питание. Когда сидишь последние недели на безуглеводной диете, например, воду не пьешь.

Шварценеггер вспоминал, что он был худым и хилым до того, как решил заняться бодибилдингом. Когда и почему ты выбрал это занятие?

В бодибилдинг меня звали еще в начале учебы в университете, но тогда были другие приоритеты — аэробика. А вот после окончания учебы перешел в фитнес. Потому что там есть произвольная программа и позирование. Если же брать бодибилдинг и бодифитнес, то вторая программа у них — позирование под музыку, а у нас — ты придумываешь себе образ, костюм и сам делаешь произвольную программу, которая смотрится более эффектно — в ней больше акробатики. То есть оценивается не только качество тела, но и твоя пластичность. Это не тупо масса, а еще и шпагаты и все остальное. Организм развивается гармонично.

Свой последний приз — золотую медаль чемпионата мира в категории «фитнес» — ты получил с поврежденными связками на ноге. Что случилось?

Я выиграл произвольную программу с оторванным ахиллом. Делал почти все на руках. Непосредственно на разминке перед программой на акробатическом элементе оторвался ахилл. Ногу перебинтовали, а через полчаса мне выходить на сцену. Подходили судьи, смотрели, предлагали сниматься с соревнований, на что я ответил: «Я не для этого сюда приехал, чтобы сниматься». А мексиканские врачи, судя по всему, некомпетентны были — сказали, что разрыва нет. Обезболивающих никаких не было — ничего не кололи, не замораживали. Но я потом отказался от заморозки, хотя наши ребята привезли все необходимое из больницы, — так ногу не чувствуешь и можешь порвать не только связки, но и все остальное.

Произвольную программу делал через боль, сжав зубы. Все пришлось полностью изменить, так как программа была рассчитана в основном на прыжки и акробатику — убрал все на руки, хотя некоторые вставания на ноги остались. Пришлось переделывать все на ходу — я по жребию выходил на сцену вторым. Выступление сделал на импровизации.

От чего пришлось в жизни отказаться, когда ты занялся бодибилдингом?

Тяжелая диета. В том плане, что убирается жирное и жареное. Рацион довольно узкий. Мясо, яйца… Сладкое — так называемые быстрые углеводы. Плюс рыба и морепродукты. И все вареное. Бодибилдинг такой вид спорта, где нужно не только пахать в зале, но и уметь голодать. Приходишь в какой-нибудь торговый центр, где стоят разные кафе с пиццами, сушами и всем остальным, а ты лишь пробегаешь по ним глазами и понимаешь, что тебе ничего нельзя, кроме, например, свежевыжатого лимонного сока и кофе. Приходиться есть раз по 9-10 в день, но приемы разбиваются на маленькие порции. С алкоголем — баста.

Вопрос еды подразумевает в себе очень многое. С друзьями куда едешь, например, на пикник — всем можно все, тебе — ничего. Доходит до того, что берешь свои контейнеры с едой. Да и из города часто никуда выехать не можешь — тренировки по два раза в день. И в таком режиме 2–2,5 месяца.

Бодибилдинг — надолго? Или думаешь заниматься в жизни чем-нибудь еще?

Я закончил НГТУ, специальность — теплоэнергетика. Но мне это немного неинтересно. Зарабатываю работой в зале — персональным тренером.

В общении с девушками такая гора мышц не мешает?

Масса тела не такая уж и большая. Я постоянно держу себя в форме: в межсезонье масса — 82–83 кг, на соревнованиях — от 76 до 78. А сейчас осенью надевается куртка с длинным рукавом и ничего не видно. (Улыбается.) Никаких проблем нет. С постоянной девушкой сложновато — пока не женат. О личной жизни не хочу распространяться.

А в столкновениях с отморозками на улицах?

По улицам хожу мало. Да и я же — профессиональный спортсмен, стараюсь избегать конфликтов, так как в них можно получить непредсказуемую травму. Считаю, если от человека идет доброта, то притягивается к нему именно такой народ и не прилипает всякого говна-быдла… А еще смотрят на объем бицепса, и это всегда вызывает уважение.

На руках, поди, постоянно предлагают побороться?

Ну конечно. В тех же клубах постоянно предлагают. Но я стараюсь отказаться, так как можно порвать предплечье или запястье. Надо всегда разогреваться в таких случаях. Один раз, помню, был с друзьями в каком-то ночном заведении, так там парень настойчиво просил об этом минут сорок. Допросился… Я разогрел руку, встали за стол, собралась куча народа… Все произошло в одну секунду — я сразу положил его руку.

Какой частью своего тела ты особенно гордишься или доволен?

Нет такого, чтобы прямо горжусь… Мозгом, наверное. (Смеется.)

А чем недоволен?

Вот ахиллом своим недоволен, что так произошло на чемпионате мира. Абсолютно недоволен. Потому что сейчас, как говорят врачи, 6 недель восстановления, а потом разработка. А следующий сезон — чемпионат России в апреле в Санкт-Петербурге и чемпионат Европы в мае в Тюмени. Еще не хотелось бы пропускать лыжные сезоны, так как я активно катаюсь на горных лыжах.

Кстати, по поводу лыж… Существует определенное противостояние между лыжниками и сноубордистами, как ты к нему относишься? И есть ли подобное противостояние в том виде спорта, в котором ты занимаешься?

Отношусь абсолютно спокойно. Я не скажу, что прям сильно фанатею. Есть в этом определенный экстрим, острые ощущения — мне это нравится. Я не исключаю, что придется перестраиваться на борд, так как в лыжах связки немного напрягаются. Сейчас еще посмотрим, как операция пройдет… А в бодибилдинге такого же противостояния, думаю, нет.

Где еще получаешь экстрим?

Люблю ездить с друзьями на Алтай. Но это такой больше душевный отдых. Круг друзей очень узок, я в него мало кого пускаю. В этом деле я немного закрытый человек, приверженец того, что в жизни есть 2-3, максимум — 4 хороших друга. Остальные — знакомые… Люблю быстро ездить на машине — на Honda Accord.

Быстро — это с какой скоростью?

(Смеется.) Для сотрудников ДПС — не больше 70. Бывают иногда превышения — останавливают, штрафуют. Последний раз оштрафовали на 100 руб. Я перед чемпионатом мира забрал музыку на произвольную программу, включил в машине диск… Это была такая динамичная сильная музыка из фильма «300 спартанцев» — увлекся и превысил скорость на 20 км. Выписали штраф.

Есть стереотип: у женщин — или внешность, или ум. Про мужчин порой говорят: или спорт, или ум... Какую последнюю книжку прочитал?

Называется — «Подсознание может все». Прочитал, когда летел на чемпионат мира. Увлекаться какими-то детективами — не по мне. Люблю книжки на развитие внутреннего мира, мозга… Недавно еще прочитал книгу Дэна Брауна «Точка обмана», это автор знаменитого «Кода да Винчи». Книга написана в таком же стиле. Может быть, перечитал бы «Войну и мир», наверное, уже созрел после школы до такого… (Улыбается.) Вот сейчас будет восстановительный период — достаточно много прочту интересного.

Настоящий мужчина в твоем понимании это кто?

Настоящий мужчина — тот человек, который в трудную минуту находится рядом. Когда какие-то сложности, он всегда поддержит, подбодрит, поможет…

А что у него должно быть на первом месте? Вот по мнению наших читателей на первом месте у мужчины должна быть семья, а потом (с небольшим отрывом, судя по опросу на he) — работа. У тебя как?

Мужчина должен быть в первую очередь успешным. Не скажу, что деньги — главное, человеку денег нужно ровно столько, чтобы, если можно так сказать, в кайф жить… Но, наверное, я бы все же расставил так: семья, любимый человек, друзья и работа.

Илья Калинин

Фото ifbb.com (1, 2), nofbf.ru (3)