Лето без дисбактериоза

Неприятности с кишечником летом — штука распространенная. Дисбактериоз, пожалуй, известен каждому, и все его нерадостные симптомы тоже. Летом проблема может обостриться. Поэтому полезно уметь с ним грамотно бороться.

Дисбактериоз — нарушение нормальной микрофлоры, в данном случае — в кишечнике. А бактерии, которые там обитают, отвечают за множество важных вещей, например, производство витаминов. Если они пострадали, резко снижается выработка витаминов, особенно ощущается недостаток витамина В12 и фолиевой кислоты. Поэтому, чтобы поддержать организм в тяжелую минуту, стоит принимать готовые витаминно-минеральные комплексы.

Для профилактики дисбактериоза вполне можно обойтись без таблеток. Достаточно правильно питаться, в первую очередь — пить кефир (только не старый — до трех дней), кушать «живой» йогурт, а не сладкие лакомства в баночках. Отличное средство для здоровья кишечника — квашеная капуста. Полезно принимать пробиотики — препараты, обогащенные живыми бактериями.

Если вы выбрали таблетированную форму аптечного препарата или же лекарство в капсуле, следите, чтобы на упаковке была пометка «кишечно-растворимая капсула» или «капсула, устойчивая к кислоте». Дело в том, что если капсула растворится в кислой среде желудка, все бактерии, живущие в ней, от кислоты погибнут, не дойдя до пункта назначения.

Если дисбактериоз сопровождается излишней активностью кишечника, небезопасно начинают принимать средства от поноса, которые снижают его моторику, — ведь это защитный механизм, который позволяет организму оперативно выгнать из кишечника болезнетворные микроорганизмы, если они туда попали. Поэтому в таких случаях лучше всего для начала обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Следите за рационом. Он должен быть богат белками, но с ограничением вредностей — к ним относятся пересоленное, перченое, пережаренное.

Отлично помогают меры, направленные на укрепление иммунной системы, — регулярные прогулки на свежем воздухе, двигательная активность. Пейте свежие соки, чтобы насытить организм витаминами, обязательно употребляйте каши, потому что они содержат необходимую нам клетчатку.

Фото gettyimages.com