Жизнь без храпа

Признаком мужественности храп был, очевидно, только во времена Ильи Муромца. Сегодня мужчины, издающие громкие звуки в ночи, не котируются. А если храпит женщина — и вовсе можно говорить о катастрофе. Современная пропаганда здорового образа жизни призывает от неприятных звуков избавляться, потому что храп не только неприятен, но и может быть опасен. Откуда он берется и что с ним делать, выясняла корреспондент SHE.

Симптом богатыря

Храп — это феномен, который происходит из-за нарушения носового дыхания и вибрации мягких тканей дыхательных путей во время сна. Если их тонус недостаточен, происходит нарушение прямого потока воздуха, возникает завихрение, вибрация и храп как акустический феномен. Это может случиться во время глубокого сна после алкогольных возлияний (помните, как храпят пьяные?) или же, к примеру, если человек сильно устал (наверняка оттуда пошло выражение о богатырском храпе). И конечно, тонус снижается с возрастом — пожилые храпят чаще молодых. К слову, курящие люди больше рискуют шуметь по ночам — из-за постоянного воздействия дыма на мышцы гортани: они становятся грубыми, тонус снижается, храп прогрессирует. Носовое дыхание может нарушаться, если имеется отек от воспаления или, например, если у вас с детства искривлена носовая перегородка.

По словам врачей, у мужчин анатомически меньше просвет дыхательных путей, кроме того, мужской гормон тестостерон является дыхательным депрессантом, а прогестерон — женский гормон, напротив, дыхательную функцию стимулирует. Из-за гормональных перестроек с возрастом пропорция меняется: женщины начинают храпеть чаще, а мужчины — реже.

Рискованный сон

Сам по себе храп — это не заболевание. «Так называемый первичный храп опасен только для окружающих, из-за того что они не могут уснуть. Серьезная же обеспокоенность врачей этой проблемой обусловлена тем, что храп может являться симптомом так называемого апноэ — ночной остановки дыхания», — комментирует к.м.н., оториноларинголог высшей категории Владимир Белецкий, директор сети кабинетов «Доктор Лор».

Остановками сна, по данным врача-сомнолога клиники НИИ Физиологии СО РАМН Сергея Яроша, страдает не более 24 процентов храпящих, однако это весьма опасное явление: задержки дыхания (и неоднократные) могут достигать двух минут, а это чревато даже летальным исходом.

Не всегда храп является признаком болезни, но если он сопровождается весом, превышающим норму, то стоит серьезно задуматься. Чем больше масса тела, тем больше риск возникновения апноэ, кроме того, ожирение и ночные остановки дыхания взаимно усугубляют друг друга. С одной стороны, если человек тучный, жировые отложения у него присутствуют на животе (это затрудняет вдох) и шее (сужает просвет дыхательных путей). Но есть и обратная зависимость: из-за нарушений сна у человека перестают вырабатываться некоторые гормоны. Например, соматотропный гормон, который отвечает за вывод жира из жировых депо организма.

«При апноэ у человека нет глубоких стадий сна, когда должен вырабатываться соматотропный гормон. Если не устранить нарушения сна, человеку в похудении не будут помогать никакие диеты», — комментирует сомнолог Сергей Ярош.

Кроме того, он отмечает взаимозависимость апноэ и повышенного артериального давления: «Во сне из-за апноэ не происходит отдыха симпатической нервной системы, организм постоянно находится в состоянии стресса, и давление не снижается, как это должно происходить ночью. Возникает замкнутый круг: повышенное давление, повышенный вес, нарушения сна».

Обнаружить и обезвредить

Храпящему полезно не быть одиноким: как говорят врачи, человек редко когда просыпается от собственного храпа. Однако можно последить за косвенными признаками, например, постоянная дневная сонливость при нормальной длительности отдыха (это происходит потому, что при апноэ нет глубоких стадий сна), частые ночные просыпания от кошмаров, утренняя разбитость.

Первым делом стоит посетить лор-врача. По данным Игоря Пантюха, заведующего лор-отделением Дорожной клинической больницы, восстановление носового дыхания при лечении патологий часто помогает избавиться и от храпа. Иногда показана операция, к примеру, исправление носовой перегородки или удаление увеличенных небных миндалин.

Некоторые клиники предлагают консервативное лечение храпа, например, специальное аппаратное воздействие для подтягивания ослабшей мускулатуры. Впрочем, и здесь не обещают стопроцентной эффективности все зависит от пола, возраста, сопутствующих симптомов.

Консервативное лечение храпа, медицинский центр «ЛОРиЯ»: 3000 руб. за курс из 10 сеансов.

Существует специальная операция пластики мягкого неба, которая также избавляет от храпа. Она направлена на то, чтобы произошло частичное рубцевание неба, и оно стало более жестким и не вибрировало.

Пластика мягкого неба, Дорожная клиническая больница — около 5200 рублей.

Врачи однако предупреждают, что эта операция показана не всем и эффективна не для каждого. Кроме того, она совершенно бесполезна, пока человек не сбросит вес: в Англии, к примеру, врачи не берутся за такую операцию, пока пациент не похудеет. «При снижении массы тела на 10 процентов риск апноэ снижается на 50 процентов», — комментирует Сергей Ярош.

Серьезные случаи апноэ лечит уже не лор, а сомнолог — после специального ночного исследования сна (в НИИ Физиологии СО РАН обойдется в 4700 рублей). Пациенту, если выявились опасные нарушения, назначается лечение со специальными дыхательными аппаратами — так называемая СИПАП-терапия.

А вот различные приспособления для самостоятельного использования также, как и специальные таблетки, которые якобы избавляют от храпа, специалисты считают профанацией.

Ведь выяснить истинную причину и с первого раза подобрать правильную терапию бывает непросто даже врачу. Тем более не уместны здесь «советы бывалых». Между тем врачи не отрицают пользы простых рекомендаций, которые можно выполнять и дома. Главное — обеспечить себе комфортный сон. Отучиться спать на спине, ведь некоторые случаи храпа позиционнозависимые. Если имеются проблемы с лор-органами (а сегодня это встречается сплошь и рядом), регулярно проводить лечение, не дожидаясь осложнений, использовать ингаляторы и эфирные масла для облегчения дыхания.

Будьте внимательны к близким: возможно, сопение и храп благоверного по ночам и мешает не вашей любви, а лишь сну. Будьте деликатны и в этом вопросе: не растрачивайте свои силы на ворчание и упреки, а лучше вместе решите проблему. Ведь это вопрос и вашего здоровья тоже.

Ирина Киснер