Жуем и таращимся: упражнения для лица

Наше лицо, как и тело, нуждается в тренировке: его внешний вид зависит от тонуса мышц и хорошего кровообращения. К счастью, мышцы на лице податливее и тоньше, чем на теле, и результат при регулярных тренировках виден уже через неделю. О том, какие упражнения можно сделать дома, чтобы подтянуть лицо, рассказала Екатерина Фёдорова, ведущая программы по фейсбилдингу и фейсформингу «Голливуд отдыхает».

Лоб. Лобная мышца самая большая и вытягивает все лицо вверх, поднимает в том числе и верхние веки. Основное упражнение — плотно положите ладонь на лоб и, преодолевая сопротивление руки, поднимите брови вверх на две секунды. Затем нужно отдохнуть и снова толкать вверх на две секунды. Так повторить 20 раз. Выполняя движение последний раз, задержите взгляд наверху и сосчитайте до 30.

Верхние веки. Самое простое упражнение — «таращить» глаза, оголяя глазное яблоко, держа веки в напряжении 5 секунд, затем 3 секунды нужно отдохнуть. Таких циклов нужно выполнить от 5 до 20 раз. Если при этом морщится лоб, надо придержать его рукой.

Нижние веки. Поставьте указательный палец на внешний угол глаза, средний палец под зрачок и безымянный к внутреннему углу глаза, при этом смотрите вверх, и прищуривайтесь на 2 секунды. Пальцы выполняют здесь роль гирек. Последний 15-й раз нужно задержаться в долгом прищуре — взгляд при этом наверх.

Щеки. Губами формируем звук «о», причем верхняя губа строго под верхними зубами. Не нарушая овала, стараемся улыбаться верхними частями щек вверх, по 2 секунды. Повторить 25 раз. Важно: если выполнять неправильно, когда верхняя губа находится выше верхних зубов, — носогубные складки лишь усилятся.

Губы. Запрокинем голову, немного вытягиваем нижнюю челюсть вперед и активными жевательными движениями «жуем» губы. Это упражнение одновременно подтягивает нижнюю часть лица.

Шея. Самое забавное упражнение — «певица». Выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед, поднимите ее к потолку, запрокинув немного голову. Так, вытягивая губы к потолку, нужно спеть один куплет и один припев любой песни. Петь нужно вслух, вытягивая гласные буквы — их пропевать особенно важно. Работают боковые мышцы шеи, подтягивается переход от подбородка к шее и нижний контур лица.

Фото gettyimages.com