Война с прыщами: диета для чистой кожи

Один большой или множество маленьких — в любом случае от прыщиков девушке одно расстройство. Косметические процедуры, безусловно, важны, но не стоит забывать, что кожные проблемы нередко провоцируются или усугубляются питанием.

Главные враги девушки с кожными высыпаниями — мука и сахар. Сладкие продукты — шоколад, выпечка, конфеты, торты, печенье — чаще всего вызывают появление маленьких красных предателей на лице и теле.

Еще один известный пособник врага — жирная пища. Жирные продукты нагружают печень, — и она хуже справляется со своими обязанностями. В итоге продукты обмена веществ засоряют кровь, и кожа становится нечистой. Постарайтесь хотя бы заменить жиры животного происхождения растительными маслами холодного отжима.

И о вреде, и о пользе кофе написано слишком много, чтобы однозначно вынести вердикт любимому напитку миллионов. Но когда речь идет о прыщиках, кофе достается однозначно отрицательная роль. Он усиливает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А прыщики — если вы уже не подросток с гормональным всплеском — высыпают как раз на этом фоне.

Полезной против прыщей будет диета, делающая акцент на овощи, рис, нежирные сорта мяса. Питание при угревой болезни должно включать также свежую рыбу, в том числе жирную (содержащую жирные кислоты омега-3 и омега-6).

Также диета против прыщей должна включать витамин А, который содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, абрикосы, плоды шиповника или шпинат, петрушка. А вот другие ценные источники микроэлементов и масел — орехи — лучше на время исключить: они очень часто провоцируют проблемы с кожей.

Чтобы наладить пищеварение, необходимо включение в рацион продуктов кисломолочного ряда. Это поможет заселить кишечник полезными бактериями, а значит — снизить в крови уровень токсинов, которые образуются, если пища усваивается неправильно.

И, наконец, последний совет: лето — период благоприятный для разного рода высыпаний на коже. Если вы знаете предрасположенность к проблемам такого рода, лучше не употреблять фрукты — особенно экзотические — в больших количествах за раз: кожа может отреагировать непредсказуемо.

Фото gettyimages.com