Спортзал SHE: йога против ПМС

Ожидание женских дней часто неприятнее их наступления: гормональные изменения влекут за собой цепочку состояний, среди которых лидирует раздражительность, плаксивость, боли и спазмы в области живота. В эти дни могут помочь специальные упражнения из йоги. Они помогают расслабить нервную систему, увеличивают приток крови к органам малого таза, укрепляют внутренние мышцы и нормализуют работу эндокринных желез, что благоприятно сказывается на гормональном фоне и самочувствии. Комплекс асан из йоги айенгара, которые помогут в ожидании критических дней, для SHE подготовили преподаватели йоги центра «Намасте» Татьяна Камчатова и Марина Чешунас.

Замечание: при выполнении всех упражнений сфокусируйте свое внимание на создании свободного пространства между грудной клеткой и низом живота. Во многих позах полезно использовать специальную подушку или свернутое одеяло, чтобы облегчить выполнение при болевом синдроме. Асаны выполнять 2–5 минут, в зависимости от состояния.