Мой компьютер: как сберечь глаза?

Сухие глаза, ощущение жжения и боль в глазах после рабочего дня — бич всех офисных работников. Чтобы облегчить свое состояние, надо помнить о простых правилах. С ними глазам будет легче и приятнее.

Делайте гимнастику

При длительной работе за компьютером происходит спазм мышцы глаза. Нарушается аккомодация, возникает боль, ухудшается кровообращение. Мышцу нужно расслаблять. Для этого выполняйте простые движения глазами: круговые, влево-вправо-по диагонали. Почаще смотрите на дальние предметы, виды из окна — чтобы переключить фокус с близкого на дальний.

Выполняйте самомассаж

Перенапряжение мышц шеи, когда вы неподвижно сидите часами за компьютером, также провоцирует ухудшение зрения, плохой кровоток в сосудах головы. Снять боль и «освежить» голову помогает простой массаж головы и шеи. Особенно много активных точек находится вокруг уха — просто проведите рукой по линии роста волос, наиболее болезненные точки и следует массировать.

Пользуйтесь каплями

Синдром «сухого глаза» возникает потому, что мы мало моргаем, работая за столом. Жжение и ощущение песка снимают капли «Искусственная слеза». По большому счету, они отличаются только ценой, можно выбирать самые простые и держать всегда при себе.

Принимайте добавки

Специальные комплексы для здоровья глаз содержат экстракт черники, антиоксиданты (витамин А) и лютеин. Принимать их следует не менее 2–3 месяцев, чтобы получить результат. Еще лучше — обогатить питание продуктами, содержащими эти вещества в природном виде: красный перец, сливочное масло, жирная рыба, икра, яйца, смородина, виноград. А тушеная на оливковом масле морковь — очень простое и хорошее подспорье для здоровья глаз.

Фото thinkstockphotos.com