Пища для ума: как питаться деловой женщине

Для тех, кто много времени проводит на работе, сохранять красоту, свежий цвет лица и стройные бедра особенно сложно, ведь известно: самый страшный враг внешности — неправильное питание. О том, как успешно работать и чувствовать себя хорошо, рассказала заведующая эндокринологическим отделением Дорожной клинической больницы Нина Чернова.

Завтракайте

Дл тех, кто сидит в офисе, это особенно важно. Только правильно начатое утро способно настроить на рабочий лад. Каша или омлет — классика жанра. Но если вам по утрам кушать совсем тяжело, выбирайте вкусный фруктовый салат с йогуртом. Главное — не ехать в офис голодной.

Избегайте долгих перерывов в еде

Большие перерывы между приемами пищи заставляют ферментативную систему работать на запасание. А потому, «похитив» у себя же лишний прием пищи, вы вовсе не приносите себе пользу, а скорее начнете полнеть.

Перекусывайте

Умственную работу нужно подпитывать углеводами. В первой половине дня, в качестве второго завтрака, можно съесть круассан с молоком. Но если речь идет о второй половине дня, то булка не подойдет — выбирайте фрукты или овощной салат. Это позволит утолить голод и не переедать на ужин, когда вы вернетесь домой.

Помогайте нервной системе

Чтобы держать себя в тонусе, не злоупотребляйте кофе. Лучше замените его зеленым чаем. Он тонизирует работу всех органов, но не перевозбуждает.

Пейте больше жидкости

Все реакции в организме идут в водной среде, потому рекомендуется пить не менее 1,5 литров жидкости в день. Лучше если это будет вода. Если вы пьете на работе соки, помните — они насыщены сахаром, потому не очень полезны. Отдавайте предпочтение томатному соку или овощным смесям — они почти в два раза менее калорийны. Если вам нужно успокоиться после стрессовой ситуации, выпейте травяной чай с мелиссой.