Разгрузочные дни: кефир и яблоки

Просидеть 7-10 дней на диете сможет не каждый. Найти время и преодолеть лень, чтобы доползти до фитнес-клуба тоже бывает тяжело. В этом случае могут помочь разгрузочные дни. Самый главный плюс в том, что мучение длится всего 1 день в неделю.

В течение месяца можно проводить 4-6 разгрузочный дней. В эти дни принимайте пищу в 4-6 приемов. Желательно перед этим проконсультироваться с врачом – ведь при определенных болезнях некоторые продукты могут быть категорически противопоказаны. Кроме того, не следует злоупотреблять разгрузкой – быстрое похудение (более 4 кг в месяц) опасно для здоровья.

Яблочный день

Вам потребуется 1,5 кг яблок. Все количество разделите на 5-6 приемов. Одну треть всех яблок лучше запечь – в печеных яблоках больше пектина, который помогает удалять шлаки. В течение всего дня можно употреблять только яблоки и воду.

Кефирно-творожный день

Оба молочных продукта можно употреблять по отдельности – то есть устраивать либо кефирный, либо творожный день. В первом случае вам потребуется 1,5 л обезжиренного кефира, а во втором – 500-600 г обезжиренного творога. Если вы хотите совместить, возьмите по половине дневной порции творога и кефира. Все количество разделите на 5-6 приемов.

Огуречный день

Вам потребуется 1,5 – 2 кг свежих огурцов и 2 стакана простокваши. Распределите продукты на 5-6 приемов.

Рыбный день

Вам потребуется 600-700 г нежирной вареной рыбы. В течение дня, за 5-6 приемов, употребляется только рыба и вода.