Питание по типу кожи

Источник красоты находится внутри. Это относится и к коже — она выглядит так, как мы питаемся. Известно, что ни одно косметическое средство не сделает вас красивой, если не позаботиться о своей внешности изнутри. Каждый тип кожи при этом требует особого питания.

Жирная кожа

С наступлением теплых деньков активность сальных желез увеличивается, появляется жирный блеск, становятся заметными черные точки. Так, свежие листовые овощи, белокочанная капуста, зелень, репчатый лук и зеленый салат благотворно воздействуют на жирную кожу, не провоцируют выработку сала, а наоборот, сдерживают ее. Полезны и свежие фрукты (кроме бананов): яблоки, груши, слива.

Доказано, что витамины В2 и В6 нейтрализуют токсины, помогают поддерживать свежесть и чистоту кожного покрова. Чтобы обогатить диету, следует употреблять больше яиц, постной говядины, бобовые, морковь, томаты, курагу и сухофрукты. Для жирной кожи идеально подходят блюда тушеные или приготовленные на пару.

Сухая кожа

Хотя самое тяжелое время холодов позади, сухая кожа доставляет неприятности и летом, тем более если сухость вызвана несбалансированной диетой. Для поддержания увлажненности кожного покрова необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, получаемые с едой. Поэтому обезжиренная диета не скажется хорошо на вашем лице.

Главные источники полиненасыщенных жирных кислот — растительные масла (оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное). Заправляйте все овощные салаты нерафинированным маслом. Также полезно съедать по 50–70 г жирной рыбы (это форель, скумбрия, сельдь, семга). А копченую и соленую избегать. Впрочем, это относится к любому типу кожи.

Чувствительная кожа

Чтобы поддержать местный кожный иммунитет, необходимо ввести в рацион больше витамина С (шиповник, перец, цитрусовые). Чтобы не провоцировать чувствительность кожи, лучше употреблять больше морепродуктов, нежирного молока, картофельное пюре, блюда и хлеб с отрубями. Следует исключить из рациона копченые продукты, чеснок, репчатый лук, все острые пряности и маринады.

Если кожа очень бледная, то это первый признак недостатка железа. Железо можно почерпнуть в достаточном количестве из гречневой крупы, печени, кровяной колбасы, устриц, яблок, шпината, смородины.

Фото gettyimages.com