Спортзал SHE: вдох глубокий, руки шире

Летом стремление похудеть достигает своего апофеоза. В ход идут ведерки зелени (благо, она доступна), плавание (с этим сложнее в дожди) и мысли о том, какой комплекс выбрать этой осенью для того, чтобы хотя бы в следующем году предстать на пляже во всей красе. Одним из эффективных, по отзывам на форумах, методом согнать лишний жир, является система бодифлекс, разработанная американкой Грир Чалдерс. Упражнения направлены на то, чтобы создать искусственную задержку дыхания, после которой организм активнее потребляет кислород и расщепляет жировую ткань. Одновременно выполняются специальные упражнения. Комплекс, который можно опробовать дома, корреспонденты SHE попросили показать Наталью Бирюкову, преподавателя бодифлекса в фитнес-центре «Фит-Вояж».

Примечание: Упражнения в бодифлексе выполняются статически, на фазе глубокого выдоха и задержки дыхания в течение примерно 15–17 секунд. Каждое упражнение выполняется по 4 подхода.