Здоровье: как научиться расслабляться

Отдых и расслабление — важные элементы как в спорте, так и в повседневной жизни. Именно в момент качественного отдыха растут мышцы, происходят процессы регенерации и восстановления. Информация занимает положенное ей место в голове тоже во время отдыха. Нормализуются кровоток и пищеварение. Словом, нет ничего важнее отдыха. Но чтобы он был полноценным, надо уметь расслабляться.

Организм начинает расслабляться, когда перестает получать обычный, скажем так, постоянный набор информации. Поэтому первое, что необходимо сделать, если решил отдохнуть, — перекрыть себе доступ к лишней информации.

Психиатры утверждают, что большой урон современному человеку наносит частая смена информационной окраски происходящих событий. Слишком резкая смена положительных и отрицательных эмоций возбуждает мозг, и он быстро устает. Поэтому выключай компьютер и телевизор, откладывай журналы и газеты и получай приятную монотонную физическую нагрузку.

Пройдись пешком, поплавай в бассейне… В этот момент ты будешь думать, но твоим размышлениям не будет мешать «информационный шум».

Расслабление не должно сопровождаться большими физическими нагрузками. Очень хорошо помогают всякие приятные хлопоты — небольшая заготовка дров для бани, легкая перестановка мебели дома и т.п.

Отлично для такой цели подходят всякие ароматические ванны. Самое простое — хвойный экстракт. Он полезен для сердца и нервной системы. Есть также различные соли для ванн, обладающие успокоительным эффектом.

Еще хорошо пройти курс массажа. Эта процедура обладает почти магическим действием. В различных санаториях предлагаются расслабляющие грязевые ванны, но после них нежелательно сразу садиться за руль. Может продуть, и ты получишь обратный эффект.

Отрицательно сказывается на отдыхе употребление алкоголя — период «отдыха» становится очень коротким, а лишняя доза, наоборот, взвинчивает нервную систему.

Очень хорошо действуют на нервы подвижные игры с детьми. Море позитивных эмоций и никаких стрессов.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com