Шоколад и хорошие новости: как поднять себе настроение

Перепады давления и температур влекут за собой перепады настроения, с которыми сложно справляться даже здоровому человеку. А уж если вы подвержены зимней хандре — то и подавно. О том, как бороться с плохим настроением, рассказала Алена Кузьмина, директор тренингового центра «Формула успеха».

Разные цвета могут влиять на настроение. А потому основы цветотерапии вполне можно применять в жизни. Общая рекомендация такова: в серые пасмурные дни очень поднимают настроение и заряжают энергией и на самом деле добавляют сил все варианты красно-оранжево-желтых тонов. Это работает вплоть до того, что некоторые женщины в унынии или легкой депрессии интуитивно перекрашивают волосы в ярко-медный оттенок. Конечно, перекрашивать волосы не всегда удобно и не всем к лицу, но вам поможет просто яркий акцент — шарфик, топик. Можно купить покрывало, накидку на кресло, коврик или другую домашнюю утварь ярких тонов.

Если говорить о продуктах, поднимающих настроение, — таковыми считаются бананы и горький шоколад. К сожалению, из-за высокой калорийности много их все равно не съесть. Но действуют даже небольшие кусочки.

Существуют травы-адаптогены, которые помогают организму перестраиваться на зимние холода и улучшающие его состояние. Но лучше, если их назначит врач. А вот совет, подходящий для всех: ищите спасение в физической активности — купите абонемент в бассейн или на танцы живота. Выработка «гормонов счастья» при физической активности намного перекрывает их выработку даже при питании одними бананами с шоколадом.

Можно применять и экстренные меры выхода из «спячки». Здесь все зависит от темперамента — помогают как активные виды спорта (к примеру, горные лыжи), так и полное расслабление (спа-салон, релаксирующие массажи, стоун-терапия), после которого восстанавливается желание активно работать.

Когда ситуация кажется совсем беспросветной и позитива в ней никак найти не получается, нужно воспринять ее как важный жизненный урок и понять, что вы можете из него извлечь.

Еще рекомендация: оповестите всех знакомых, что вы находитесь «на диете хороших новостей», и сознательно не давайте себя втягивать в обсуждение негативных разговоров. Поначалу это требует усилий, зато приносит видимый эффект.

Фото gettyimages.com