4 шага для поднятия самооценки

Сниженная самооценка — бич многих женщин. Сколько бы ни призывали нас любить себя, ценить и уважать, мы слушаем, понимаем и верим. Вот только, может, пора начать что-то для этого делать?

Шаг 1

Возьмите лист бумаги и составьте два списка — в одной его части выпишите все ваши качества, выгодно выделяющие вас, положительно характеризующие и просто уникальные. В другой — то, что вам в себе не нравится, очевидно мешающее и негативное.

Следите за тем, чтобы избежать перекосов. Поэтому на время отключите «внутреннего цензора» и пишите все, что приходит в голову.

Рядом с каждым качеством впишите, достаточно ли вы его используете, ярко ли оно выражено. Пример: имея высокий рост, вы сутулитесь, а свои красивые глаза вы не подчеркиваете косметикой.

Вычеркните из списка те качества, которые вы не можете изменить. Например, маленький рост: при всем желании вы не сможете вырасти. Остальные составляющие войдут в список, с которым мы и будем работать.

Шаг 2

Начинаем действовать. К слову, чаще всего женщины недовольны своей внешностью. Но эта та область, которая легче всего поддается изменениям. Самое главное, что нужно осознать, — перестать бояться менять что-то в себе.

Некоторые задачи могут потребовать длительного времени, тогда проще разбить их на этапы и, не думая сразу о пункте десятом, начать выполнять пункт первый. И перестать думать о задаче в целом, сосредоточившись на конкретном этапе.

Шаг 3

Снимаем очки, сквозь которые смотрим на мир: часто неуверенные в себе люди видят везде опасность и агрессию, думают об оценке окружающих. Сместите акцент с других на себя: думайте не о том, кто что подумает, а о том, как вы реагируете на некоторые вещи и отчего это происходит.

Шаг 4

Принимайте решения. Если раньше вы говорили «мне все равно», когда дело вас не касалось, теперь учитесь быстро оценивать ситуацию и истинное к ней отношение: начиная с малого, вы сможете принимать серьезные решения без мучительных обдумываний.

И наконец: учитесь перешагивать через себя: у застенчивых самый большой соблазн — оставаться в привычном коконе. Чтобы достигать результатов, нужно понемногу расширять горизонты, а это самое сложное.