Спорт: кому пригодятся кардиотренировки

Кардиотренировки часто называют лучшим средством для избавления от лишнего веса и отличной профилактикой заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Понятно, однако, что каждый организм индивидуален, и то, что поможет одному человеку, может оказаться совершенно неэффективно для другого. Старший персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Александр Бутарев рассказал читателям he, зачем нужны кардиотренировки.

Как объяснил эксперт, кардиотренировка оптимизирует работу сердечно-сосудистых и дыхательных систем организма. Кардиотренировкой можно считать бег на беговой дорожке, велосипед, интервальную тренировку по аэробике, плавание. Кардиотренировкой может считаться даже упражнение с отягощениями.

Кому пригодятся кардиотренировки? «Всем. Возрастных ограничений такая тренировка почти не имеет. Конечно, могут возникнуть проблемы, если у вас проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой. С другой стороны, кардиотренировка является хорошей профилактикой для таких заболеваний. Она оптимизирует обмен веществ, ускоряет кровоток, не требует существенных энергетических затрат, не подразумевает переутомления», — отметил Бутарев.

Тренер также подчеркнул, что кардиотренировки облегчают процесс адаптации организма. «Кардиотренировка помогает развивать выносливость, что помогает организму приходить в состояние «полной боеготовности», — говорит Бутарев. — Не совсем верно воспринимать кардиотренировку как отдельный жанр. Это серьезный базовый компонент любого развития, так как без выносливости никакого результата не достичь».

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам на he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com