Здоровье: как поддерживать баланс сахара в рационе

Сладкий продукт — источник радости и хорошего настроения — может быть причиной серьезных заболеваний. Излишки сахара вредны для организма, но подчас мы даже не знаем, что употребляем сахар в чистом виде. За этим надо следить тщательно и по возможности постоянно. Проще всего не считать калории за каждым завтраком или ужином, а исключить из рациона продукты, богатые глюкозой.

В случае, если у тебя есть проблемы с сахаром в крови, то бесповоротно должны исчезнуть из рациона сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, магазинные пирожные с кремами, фастфуд, пиво и излишки крепкого алкоголя.

Нельзя допускать замены нормального приема пищи на перекусы бутербродами, тортами, шоколадом и т.п.

Не стоит совмещать употребление продуктов с высоким содержанием сахара. Например: лимонада и пирожных, сладкого чая и булочек, соков и варенья, виски и шоколада и т.п.

Каши с высоким содержанием углеводов надо заменить на бобовые и овощные.

Не стоит уповать на заменители, которые используются в разных продуктах. Лучше выбирать еду и составлять рацион с минимальным количеством сахара.

Придется также запретить себе сахаросодержащие продукты на ночь.

Избыток сахара может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. А это будет стоить тебе дорого.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com