Разговор начистоту

Считается, что здоровое тело может быть в чистом теле. От призывов мыться по утрам и вечерам еще никто не отказывался, а вот «почиститься» изнутри хотят многие, да немногие решаются. Часто просто не знают как, да и зачем? Многочисленная реклама, правда, обещает решить все проблемы — от прыщей до излишних сантиметров — с помощью «новейших технологий очищения от шлаков». Что они собой представляют и правда ли влияют на прыщи и лишний вес, корреспондент SHE узнавала у врачей.

Шлаки и блоки

Цивилизованный мир сегодня сходит с ума от слова «детокс» — это популярнее, чем любая модная диета. Детокс, или тотальное очищение организма провозглашается как единственно верный способ избавиться от груза всего лишнего. Лозунг сторонников детокса примерно таков: «Если ваш кишечник забит шлаками — никакая диета не поможет похудеть, а если забиты поры кожи — никакой крем не избавит вас от морщин и тусклого цвета!». В связи с этим меры теперь направлены на агрессивное изгнание мифических шлаков. Впрочем, сам термин этот пришел в наш лексикон, кажется, из буклетов к биодобавкам.

— считает врач-диетолог ГУ НИИ Терапии Оксана Михайловна Брагина. — Если бы организм действительно был «зашлакован», он просто не мог бы жить».

Справка: Шлак — застывший остаток на поверхности выплавленного металла, твердого топлива (словарь Ожегова).

Не стоит, конечно, строго судить о неправильном употреблении термина, нужно просто понимать, что разговоры распространителей о пользе биоактивных добавок далеко не всегда оправданы с точки зрения медицины. Под шлаками в простонародье понимают невыведенные токсины, продукты обмена веществ и прочую «нечисть», которая, естественно, есть в любом живом организме мегаполиса. Однако организм — система саморегулирующаяся, и кишечник нам дан для того, чтобы ненужное из тела выводить. За зиму процессы эти действительно замедляются:

«В холодное время года мы выбираем более сытные продукты, часто набираем лишние килограммы, и это отражается на метаболических показателях, особенно если человек мало двигается, ест много вредной пищи.

Тогда кишечник действительно хуже справляется со своими задачами, хуже опорожняется, выводя тем самым токсины, тяжелые металлы и продукты распада различных препаратов, которые мы принимаем», — поясняет Оксана Михайловна.

Выход есть

Плохая работа кишечника действительно сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии человека. «Неспособность организма выводить все те вредные вещества, которые накапливаются в нем, поддерживает многие хронические заболевания», — комментирует Вячеслав Афонин, специалист медицинского центра «Сана». А хронические заболевания, как известно, — это первая причина любых проблем с внешностью — от неидеального силуэта до кожных неприятностей. «Кожа — это такой же орган, как и все остальные. Но наш организм устроен так, что работает в первую очередь на жизненно важные внутренние органы, кожа остается «обездоленной», и поэтому именно она первой реагирует на проблемы внутренних органов», — поясняет косметолог салона «Санте Эстетик» Екатерина Лебедко.

Поэтому ни один косметолог не сможет привести кожу в порядок, если в печени живут паразиты или если кишечник работает вполсилы. Итог: чтобы кожа была чистой, а настроение — бодрым, организм должен очищаться. Обычно в таких случаях дамы идут в аптеку за клизмой или очистительным чаем, и действительно, могут даже похудеть: такие чаи обладают мочегонным и слабительным эффектом. Выгнав лишнюю воду, вес вы сбросите. Правда, при первой возможности он вернется обратно. Кроме того, такие чаи могут вызвать плохое самочувствие: «Диуретики в таких фиточаях понижают давление, и человек с сосудистыми проблемами может почувствовать себя плохо. Самое опасное, что на чай такие пациенты обычно не «грешат», а отменяют медикаменты, назначенные врачом, и этим усугубляют ситуацию», — комментирует Оксана Михайловна.

А вот что касается клизмы и гидроколонотерапии — ее современного варианта, то здесь врачи практически единодушны: активное промывание кишечника грозит развитием дисбактериоза.

В общем и целом мнение врачей примерно следующее: желание избавиться от шлаков — это не повод подвергать себя истязаниям и сложным процедурам. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, увеличить количество продуктов, где содержатся пищевые волокна (овощи, зелень, фрукты, ягоды, хлеб из цельного зерна, каши). Так вы обеспечите нормальную работу кишечника.

Принцип на принципе

Если вы надумали «почиститься», то делайте это самым естественным, безопасным и эффективным способом — с помощью питания. Основные принципы программы по очищению таковы:

1. Подготовка: примерно за месяц начинайте употреблять в пищу меньше высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу.

2. За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав.

Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста.

3. Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.

4. Утром полезно выпивать стакан воды с лимоном.

5. Употребляйте кисломолочные продукты, богатые живыми бактериями.

Голод не тетка

От идеи голодовок лучше отказаться. Как рассказывает Оксана Брагина, голодать можно только в клинике под присмотром врача. Дело в том, что резкое снижение калорийности рациона — сильный стресс для организма, и он может начать синтезировать жиры из белков и углеводов, а это чревато еще большим набором веса.

Из всех вариантов диет врачи безопасным называют лишь разгрузочные дни: творожно-молочные, растительные, фруктовые, белково-овощные.

Один день в неделю ограничить себя можно, и это даже полезно. Предварительно стоит пролистать карточку о состоянии здоровья и посетить терапевта, если в ней записей мало (что говорит об отсутствии серьезных болезней), или же узкого специалиста (если недуги все же имеются). Так, при повышенной кислотности желудка вам могут навредить сырые яблоки, а при некоторых эндокринных нарушениях не подойдут сметанно-молочные дни. Картофельные дни, напротив, могут быть полезны при повышенном давлении, хотя крахмалистый корнеплод обычно недолюбливают худеющие. Это еще раз указывает, что не все наши знания о мире уместны, когда мы решаемся оздоровиться, и лучше сначала поговорить с теми, кто в этом вопросе разбирается.

Ирина Киснер