Спорт: какие проблемы получишь в погоне за прессом

Поддавшись на влияние рекламы, многие мечтают о «кубиках» на животе и готовы «пахать» день и ночь над прессом, лишь бы живот был как стиральная доска. Это опасно. Выполняя растиражированные упражнения и комплексы, мы забываем, что подготовка у всех разная, разная комплекция и разный тонус мышц. Подбирать упражнения на пресс надо не менее аккуратно, чем на другие группы мышц.

Старший тренер финтес-клуба «Студио Фит» Александр Бутарев причиной многих травм и отрицательных результатов считает глубокое переутомление мышц пресса. «Некоторые люди неправильными тренировками доводят мышцы пресса до полного изнеможения. В результате появляются микронадрывы и даже может развиться воспалительный процесс. Могут быть и растяжения, и такие тренировки могут спровоцировать грыжу», — уверен Александр.

Мышцы живота очень длинные, их сокращение сопряжено с большими затратами энергии и нагрузкой на поясницу и позвоночник. Неправильная техника выполнения упражнений приводит к болям в спине. Это значит, что неправильно работают мышцы и сухожилия, которые контролируют поясницу. Особенно часто это происходит у людей с «брюшком», когда они выполняют упражнения с прогибом, например на «римском» стуле.

Неправильная работа на пресс может привести даже к межреберной невралгии. А это заболевание чревато потерей работоспособности.

Александр Бутарев напомнил: «Не надо гнаться за кубиками. Кубики есть у всех, только они, зачастую, скрыты жирком на животе. Приступая к тренировкам мышц пресса, надо в первую очередь выбрать правильную интенсивность и диету. И правильный, подходящий для человека комплекс упражнений».

Не торопясь, пресс можно привести в порядок за 4–5 месяцев. Такая продолжительность, вместе с грамотным комплексом, позволят избежать травм.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com