Публичные выступления: как побороть страх?

Выступать перед слушателями, будь то конференция или годовой отчет о достижениях отдела на работе, для многих довольно волнительно. Как правильно подготовиться к выступлению и побороть страх, рассказала Марина Чеснокова, тренер, организатор коуч-клуба «В движении».

• Чтобы побороть страх, в первую очередь нужно быть уверенным и спокойным, что все пройдет хорошо с точки зрения организации. Нужно продумать заранее стиль общения, то, с какой аудиторией вы будете общаться, что за люди будут вас слушать, понять их потребности, и, исходя из этого, выстраивать доклад.

• Продумываем содержание самой презентации, как она будет делиться по смысловым блокам. Тщательная организационная подготовка — половина успеха. В нее же входит репетиция выступления. Вы должны уложиться в отведенное время, сказать все самое главное. Чтобы понять, как вы будете выглядеть, можно репетировать с видеокамерой — это очень популярный метод.

• Важны и такие «мелочи», как одежда. Никогда не надевайте на выступление новую одежду, попробуйте поносить ее заранее. Иначе вы будете отвлекаться и подспудно нервничать.

• Полезно продумать возможные вопросы от аудитории и заранее подготовить ответы на них.

• Страх выступлений хорошо снимает большое количество раздаточного материала и метод презентации: люди будут смотреть не на вас, а на материалы, которые вы демонстрируете. За счет переключения внимания с вашей персоны гораздо проще успокоиться.

• Если налицо страх самого факта публичного выступления, то главный способ его побороть — частые небольшие тренировки.

• Если вы знаете, что такое паника перед публичным выступлением, и начинаете волноваться уже от одного его упоминания, важно поработать над тем, чтобы для самого себя снизить важность этого события, перестать думать, что все только и обращают внимание на ваше волнение. Осознайте, что вокруг будут такие же люди, как и вы, и для многих из них это мероприятие — не более чем обязательная рутина.

Фото gettyimages.com