Дело в локте: как избежать в спортзале проблем с суставами

Боль в локтевых суставах — одна из самых распространенных неприятностей, поджидающих посетителей фитнес-центров. Запустив проблему, можно заработать хронические воспаления, надрывы и другие болезненные повреждения. О том, как избежать возможных проблем с локтевыми суставами, читателям he рассказал старший персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Александр Бутарев.

По мнению специалиста, чтобы избежать проблем с локтевыми суставами, главное — безошибочно рассчитывать массу отягощений и вообще не допускать ошибок при подборе нагрузки.

«Нужно стараться избегать движений, при которых сустав «приходит» под нагрузкой в острый угол. Кроме того, бывает, что локтевой сустав переразогнутый, гиперподвижный. Таким образом, вся нагрузка идет на суставную сумку, тело сустава, костно-связочный аппарат сустава страдает», — объясняет механизм травмы Бутарев.

Проблемы могут возникнуть из-за воспалений и надрывов. Формируется остаточное явление, которое сильно беспокоит впоследствии — «щелкает, давит внутри», описывает эксперт.

Что может случиться, если запустить проблему с локтевыми суставами? «Травму надо уважать, но укреплять. Если запустить, делать через боль, может привести к хроническому воспалению, инородным разрастаниям внутри сустава», — предупреждает тренер.

Как избежать проблем с суставами? Прежде всего, важна правильная техника. Сустав не должен переразгибаться или находиться в переразогнутом состоянии под длительной нагрузкой. Проконсультируйся с тренером: он, в частности, подскажет, какие упражнения лучше делать под страховкой.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — напиши нам на he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com