Здоровье: как победить хроническую усталость

Постоянное чувство усталости, сонливость и нервозность — верные признаки переутомления. Если ты испытываешь это с завидной регулярностью, тебе необходимо срочно справиться с накопившейся усталостью. В противном случае можно серьезно подорвать здоровье и даже «заработать» хронические заболевания. Эти простые рекомендации помогут тебе преодолеть переутомление без отрыва от работы и обычных занятий.

Во время работы делай каждый час десятиминутные перерывы — это позволит аккумулировать энергию и твое тело и мозг не будут работать «на износ». Для работников офиса актуально заняться в образовавшиеся перерывы массажем глаз. Сядь на стул прямо, смотри перед собой. Медленно вдохни и на выдохе делай круговые движения мышечной частью ребра ладони, оказывая небольшое давление на глазные яблоки.

Чтобы восстановить нормальный ритм для организма, тебе необходимо спать по 8-9 часов в сутки.

При хронической усталости необходимы «правильные» завтраки. Если ты работаешь головой, тебе в качестве утреннего источника энергии идеально подойдут мед, орехи и фрукты. В течение дня старайся больше пить воды — до 8–10 стаканов в день. В крайнем случае для борьбы с вызывающим вялость обезвоживанием подойдут соки и зеленый чай. Энергетические напитки дают обратный эффект — организм обезвоживается.

Перенеси секс на утро — в это время у тебя будут на него силы, а сам процесс выступит в роли «зарядки» на весь день.

Свободное время старайся тратить на активный отдых — новые впечатления и свежий воздух придадут бодрости.

Правильно питаясь и восстанавливая биоритмы, обрати внимание на состояние своего здоровья — возможно, дело не в перегрузках, а в каком-то скрытом недуге.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам. he@office.ngs.ru Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com