Крекер и семечки: перекусываем на работе

Промежуток между обедом и ужином бывает нестерпимо долгим. А длительные перерывы и голодный измор, как известно, вредны для желудка и талии: ведь при сильном голоде вечером мы съедим вдвое больше. Поэтому так важно правильно выбрать еду, которую можно употреблять в течение дня и не вредить пищеварению и фигуре.

Хрустящие крекеры с низким содержанием жира содержат полезную для пищеварения клетчатку и мало калорий. Крекеры — несоленые и не из белой муки — вообще считаются одним из самых безобидных перекусов.

Тыквенные семечки — четверть стакана обжаренных без масла тыквенных семян содержат около 80 ккал. Кроме того, они благоприятно воздействуют на пищеварение и являются общепризнанным средством для профилактики появления паразитов, которые селятся в пищеварительном тракте.

Бутерброд или сэндвич с индейкой. Сделать его нужно из полезного хлеба — цельнозернового или с отрубями, полезными добавками — и пары кусочков индюшачьей грудки. Можно добавить в бутерброд немного зелени, горчицы, салата, ломтик помидора или других овощей по вкусу. Такой бутерброд утолит голод и не отразится на объеме талии.

Хлебец с творожной пастой, который делается из нежирного творога, смешанного с мелко порубленной зеленью — петрушкой, сельдереем, укропом. Можно бутерброд модернизировать и усложнить, но вполне вкусен он и без всяких добавок.

Фруктовый салат. Принесите с собой парочку фруктов, нарежьте их небольшими кусочками и заправьте йогуртом. Так вы получите дополнительный кальций и витамины.

Фото gettyimages.com