NGS
Погода

Сейчас+1°C

Сейчас в Новосибирске

Погода+1°

пасмурно, без осадков

ощущается как -4

4 м/c,

с-з.

756мм 47%
Подробнее
2 Пробки
USD 92,51
EUR 98,91
Реклама
Он и она Эмоциональное выгорание: методы борьбы

Эмоциональное выгорание: методы борьбы

Модный термин «синдром эмоционального выгорания» сегодня успешно работает в рекламе разного рода тренингов. По сути же это защитная реакция организма на длительное напряжение: эмоции отключаются, жизнь лишается ярких красок… Бороться с ним нужно на раннем этапе, пока симптомы не стали размером со снежную лавину.

Определяйте цели и делите их на краткосрочные и долгосрочные: это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что вы находитесь на верном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию; достижение краткосрочных целей дает ощущение успеха.

Умение переключаться: брать тайм-ауты в работе и научиться снижать уровень стресса, овладевая методами релаксации. Сегодня много возможностей — начиная от курсов йоги до вышивания крестиком. Выберите свой и не пренебрегайте им, даже когда все идет хорошо.

Развивайтесь профессионально: одним из способов предохранения от этого синдрома является обмен профессиональной информацией с другими представителями профессии, участие в конференциях, курсы повышения квалификации и прочее. Это дает ощущение более широкого мира, нежели того, который существует внутри отдельного коллектива.

Не стремитесь везде успеть: бывают ситуации, когда конкуренция и стремление к успеху вредят вам больше, чем позволяют добиться.

Не скрывайте эмоции в общении с близкими: когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается.

Поддерживайте хорошую физическую форму — не забывайте, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь. Неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, набор веса усугубляют проявления синдрома.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Рекомендуем
Знакомства
Объявления