Зависимость XXI века

Треть жизни мы обязаны проводить в горизонтальном положении с закрытыми глазами. Хотим мы этого или нет. Организм не слушает наших желаний и сам выбирает время, когда отправить нас в объятия Морфея. Мы лишь можем выработать более-менее приемлемый распорядок сна и бодрствования. А можно ли прожить, тратя на сон меньше времени? Чем опасна жизнь без сна и как изменился наш сон с появлением новых технологий в нашей жизни?

Средний городской житель стал меньше спать. В среднем на 2 часа. Это результаты исследования ученых Колумбийского университета. Они опросили 15 тыс. человек по всему миру и сделали неутешительные выводы: человечество, особенно его «продвинутая» часть, безалаберно относится ко сну. Шведы из Каролинского института доказали, что сокращение сна на час в течение 5 лет приводит и к диабету, и повышению давления. А еще люди, испытывающие нехватку сна, выглядят менее привлекательными и более нездоровыми.

Изучению сна всего-то чуть более века. Сто лет ученые наблюдали, исследовали, записывали, делали выводы. И вдруг им, как кирпич на голову, свалился интернет. И сейчас все приходится начинать если не с нуля, то с понимания влияния новых технологий на мозг человека. И эти исследования, к сожалению, пока находятся на начальной стадии. Но и их достаточно, чтобы сделать некоторые, не очень приятные выводы.

Компьютер для нас — друг, товарищ и брат, а еще мучитель. Вне виртуального пространства большинство городских жителей себя не представляет. Мы гордо заявляем о том, что не смотрим телевизор, но при этом время, которое «убиваем», получая информацию из другого «ящика», стало более продолжительным. И эта информация застревает в нашем мозгу гораздо глубже.

Мозг борется с «мусорным ветром», а делает он это в основном во сне. Мы же лишаем его такой возможности, и в результате «человек информационный» становится хронически больным.

Общение в интернете в основном сводится к обмену эмоциональными знаками. Два-три простых вопроса. Пара незамысловатых ответов. Вереница смайликов и полное отсутствие идентификации личности собеседника. Несмотря на фото, аватары и даже видеофайлы, для живущего в Сети все собеседники — на одно лицо. Набор букв стандартного шрифта. Это было бы смешно, если бы не было симптомом. Возможно, мозг пытается не впитывать повторяющиеся данные и защищается.

Андрей Ермаков, кандидат медицинских наук и практикующий врач-психиатр из центра «Евразия», считает, что люди, проводящие много времени в интернете, находятся в состоянии, схожем с гипнозом. Интернет-зависимость и компьютерные игры развивают у человека измененное состояние сознания. Воздействие это схоже с последствиями употребления наркотиков. Сон современного потребителя сетевых продуктов похож на забытье в неврозе. В нем нет восстанавливающей составляющей. Мозг, если так можно выразиться, перерабатывает всю полученную за день информацию. Трудится он больше, отдыхает меньше. И это опасно для нашего психического здоровья.

Ко сну надо готовиться. Организм должен успокоиться и войти в нужное русло, но вместо этого мы продолжаем его подстегивать, впихивая все новые порции информации, даже тогда, когда уже отдыхаем от основной работы.

Многие из нас расслабляются вечером у компьютера — общаются с друзьями и знакомыми, смотрят кино, слушают музыку, играют в игры. Люди оттягивают время погружения в сон, и тут появляется первый симптом нарушения жизненного цикла — потеря ориентира «день-ночь». Природой в нас заложено определенное время выброса в кровь гормонов. Ритмы восстановления нервных клеток во сне четко определены, и их нарушения ведут в первую очередь к постоянной усталости, раздражительности и депрессии. Последствия для мужчины — болезни сердца, сосудов, снижение потенции.

Самостоятельно определить причину расстройства сна трудно. Но сходить к психиатру считается чем-то зазорным. Вместо этого мы пьем бабушкины настои. Высокомерно фыркаем в лицо тем, кто просит не злоупотреблять валерианой, пионом, пустырником и другими несмешными травами. Да и снотворное с антидепрессантами можем сами себе назначить, ориентируясь на советы друзей и все тот же интернет.

Один из самых распространенных советов психиатров людям, страдающим расстройством сна: сменить обстановку. Вот как раз этого новые технологии и не позволяют сделать.

Грань между работой и отдыхом с использованием компьютера почти стерта. Мы превращаем хобби в работу и наоборот. Выйти из информационного пространства человек позволяет себе только на время сна, путешествий по дикой природе, где нет зон покрытия, ну или в душе.

Минимизируется пространство обретения эмоций. Они становятся однообразными. Во сне мозг пытается интерпретировать в сновидения некие события нашей жизни. Событий нет, и кажется, что черепная коробка «зависает» над операцией пересмотра однообразных страниц. Несколько десятилетий назад такие кошмары в своих произведениях описывали Стивен Кинг и Борхес. Сегодня это становится обыденностью для огромного количества людей. Если прибавить к этому стрессы в транспорте и на дорогах, болезни и недомогания, скудный рацион и злоупотребление табаком, алкоголем и лекарствами, то стоит ли удивляться сокращению продолжительности жизни, да и снижению желания жить полноценной жизнью вообще…

На вопрос — что делать, если есть расстройство сна, — подавляющее большинство врачей отвечает однозначно: первым делом выключить компьютер и телефон.

Отложите пульт от телевизора и книгу и отправляйтесь гулять на улицу. Лучше всего, если вас в этот момент будут сопровождать не собственные мысли, а близкие люди. Надо насытить голову впечатлениями от разговоров с людьми без посредничества хитроумных машинок. Усталость поможет избежать ненужных стрессов, и вы провалитесь в хороший, глубокий сон. Как младенцы.

Сергей Стюард

Фото gettyimages.com