Хроническая усталость: как восстановить силы за выходные

Потраченные за зимнюю рабочую неделю силы требуют дополнительных усилий для восстановления. Врачи приравнивают трудоголизм к наркотику, следовательно, по окончании «приема» этого препарата может возникнуть «похмелье». Однако и выходные могут быть так насыщены, что утром в понедельник тебе кажется, что работа не прекращалась. Это верный симптом хронической усталости и нужно принимать меры.

Летом все немного проще. Есть дача, где можно подышать воздухом, пляж, лес. Тепло, светит солнце и есть чем заняться на природе. Зимой ты лишен всех этих удовольствий. А восстанавливаться надо.

Если появляются признаки хронической усталости, прежде всего надо отказаться от крепкого кофе и чая на работе. Второй запрет должен касаться пятничных посиделок с друзьями и подругами. Надо снизить дозу алкоголя, которым ты любишь «расслабляться».

Встать в субботу утром надо лишь на час позже обычного. Обязательно прогуляйся пешком час-полтора. Это даст возможность обдумать вопросы, на которые не хватает времени из-за плотного рабочего графика.

Завтрак должен быть легким и не превращаться в обед. Вообще, есть в выходные надо меньше. Устраивать «праздник живота», тем более с алкоголем, не следует — будет только хуже.

За выходные надо обязательно получить хорошую физическую нагрузку. Лучше всего в бассейне. Вода хорошо снимает напряжение.

Очень важно уменьшить в выходные информационный поток, поэтому как можно меньше сиди у компьютера и телевизора.

При развитии хронической усталости надо избегать большого скопления людей, неважно за столом или в клубе. Это поможет избежать ненужного раздражения. Хорошо бы пригласить близкого друга, а лучше подругу на партию в бильярд. И нагрузка хорошая, и общение непринужденное. Если дело совсем худо — съезди на 2 дня в хороший санаторий. Эти мастера знают толк в своем деле.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com