Диета: пять ошибок худеющих

Как нужно худеть, кажется, знают все. Но чудесного средства, применимого для всех и каждого, до сих пор не придумали. Не всегда работают и сами способы, которые дамы берут на вооружение при похудении. Вредные рекомендации в похудении прокомментировала Оксана Брагина, диетолог НИИ терапии.

1. Чаи для похудения до сих пор в почете у начинающих худеющих. Однако эти чаи, да и многие препараты для похудения, в виде таблеток или смесей, на поверку оказываются слабительными по своей сути. Поэтому будьте внимательны: такое средство избавит вас от излишков жидкости в организме, тем самым слегка снизит вес (на короткий срок), но при длительном приеме могут нести опасность: организм разучится работать сам, и к лишнему весу вы заполучите проблему с кишечником.

2. Таблетки, снижающие аппетит, тоже нередки в программах похудения. Они могут устранять аппетит за счет того, что содержат вещества, разбухающие в желудке, создавая ложное ощущение сытости. Либо воздействуют на нервную систему, посылая сигналы в мозг о насыщении. Такие препараты могут быть опасны из-за своей токсичности. Особенно если выбираются по рекомендации подруги, а не врача.

3. Резкое ограничение жира в рационе

Если женщина резко ограничивает употребление любых жиров или вовсе начинает принимать препараты, мешающие усвоению жира, может возникнуть состояние, когда нарушается усвоение жирорастворимых витаминов.

4. Голодание

Радикальные методы в похудении не приветствуются. Любое резкое ограничение в питании спровоцирует стрессовую реакцию в организме, и он начнет активно синтезировать жир из всего того, что мы едим. Это приведет к обратному результату.

5. Отказ от углеводов

Исключение углеводов, получаемых из белого батона и шоколадных конфет, принесет только пользу. А вот меры, когда женщина перестает есть любой хлеб, макароны и картофель, диетологи полезными назвать не могут. Если диета основана на полном отказе от углеводов, в качестве побочного эффекта увеличивается доза белка, это влечет нагрузку на почки, а жировая нагрузка приведет к атеросклерозу.