Диета для здоровых волос

Уже ни для кого не секрет, что здоровье волос неразрывно связано с тем, что мы едим. Есть определенные продукты, которые делают волосы сильными и здоровыми. Если ваши волосы стали слабыми, обратите внимание на свою диету.

• Красная рыба и морепродукты. Употребляя ее, вы одновременно получаете витамин В12, цинк и белок. Обращайте внимание и на другие морепродукты – согласно исследованиям, поклонники морепродуктов и рыбы редко имеют проблемы с волосами.

• Говядина и свинина. Так как волосы преимущественно состоят из белка, необходимо ежедневно пополнять его запасы. Кроме того, и в говядине, и в свинине содержатся витамины группы В, железо и цинк.

• Сладкий перец и клубника. В моркови и овощах зеленого цвета много витамина А, он делает волосы менее хрупкими и ломкими. Сладкий перец – источник витамина Е – способствует восстановлению волос. А клубника, богатая кремнием, предотвратит выпадение волос.

• Злаки и орехи. Обязательно включайте их в свой рацион. Они содержат жирные кислоты, необходимые волосам, и витамины группы В. Кстати, датчане из овсяных хлопьев делают специальный напиток для волос. Для этого стакан овсяных хлопьев заливается литром воды и оставляется на ночь. Утром напиток необходимо процедить и пить в течение дня.

• Вода. На одну четверть волосы состоят из воды. Именно вода делает волосы мягкими, поэтому пить ее необходимо в достаточном количестве. Не ждите, пока вы захотите пить, просто периодически делайте пару глотков воды, сока или некрепкого чая. В день необходимо выпивать не менее 7-8 стаканов жидкости.