Спину ровно, грудь вперед: 3 упражнения для красивой осанки

Каждая женщина озадачена плоскостью живота и выпуклостью груди. Но не каждая догадывается, что успех зависит от осанки. Подойдите к зеркалу и приосаньтесь: оцените улучшенные формы. А теперь расслабьтесь и примите привычную позу: поразитесь поникшему бюсту и унылому животу. А потом отправляйтесь работать над своей осанкой. Ежедневно выполняйте несколько простых рекомендаций.

1. Встаньте вплотную к ровной поверхности. Прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Руки опустите по швам — смотрите прямо перед собой. Закройте глаза и почувствуйте эту позу. Запомните ее. Отойдите от стены, попытайтесь в таком зафиксированном положении походить по квартире. Время от времени возвращайтесь к стене и контролируйте себя.

2. Хождение с книгой на голове — обязательная практика подиумных моделей. Заведите себе специальный «тренажерный» том. С ним можно дефилировать по 5–10 минут в день, а можно сидеть и смотреть телевизор.

3. Проснувшись утром, рекомендуется прямо в постели ежедневно выполнять два полезных упражнения на осанку. Лягте на спину, локти на поверхности. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и задержитесь в этом положение на 5–7 секунд. Выполните несколько подходов. Затем поставьте стопы на поверхность — и поднимите таз. Также задержитесь в этом положении на 5–7 секунд. И тоже сделайте несколько подходов.

Фото thinkstockphotos.com