Спорт: как укрепить запястья

Есть мнение, что тонкие запястья выглядят женственно, поэтому многие мечтающие о максимальной брутальности мужчины хотели бы как-нибудь их накачать. Загвоздка в том, что эта «зона» состоит в основном из сухожилий и связок. Что делать, чтобы запястья выглядели крупнее? Об этом читателям he рассказал старший персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Александр Бутарев.

По словам специалиста, упражнений непосредственно на запястья нет. «Увеличить только запястье невозможно — его толщина определяется генетически», — объяснил Александр Бутарев.

В то же время запястье можно укреплять. Помогут упражнения с удержанием больших отягощений, упражнения, построенные на рывковых, тяговых, жимовых усилиях, различные висы, упоры, эспандер. «Полезны все упражнения, где напряжены мышцы, участвующие в хвате», — отметил Бутарев.

Сюда также можно отнести деятельность, связанную с мышечным усилием рук, — например, работу грузчика, занятие теннисом, метание спортивных снарядов.

«Накачать место перехода невозможно. Укрепить функционально — создать более плотные соединения тканевых структур, более мощные мышечные компоненты — вполне», — говорит Александр Бутарев. Фактически запястье увеличиваться не будет, но визуально оно действительно будет казаться толще. Развивая «подключенные» к запястью мышцы, ты добьешься увеличения ладонной поверхности и зоны предплечья. Естественно, твое запястье будет выглядеть чуть мужественнее прежнего.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — напиши нам на he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com