Спать хочу: как вернуть себя к жизни?

День становится длиннее, солнце светит все ярче, а настроение, по-хорошему, должно улучшаться. Но, к сожалению, именно в это время года многие чувствуют подавленность, усталость и постоянное желание спать. О чем говорит весенняя утомляемость, рассказала эндокринолог медцентра «XXI век» Ярослава Носкова.

Сонливость и вялость могут говорить о многих болезнях. Это может быть сахарный диабет, анемия, гипотония (пониженное артериальное давление), состояние после ОРВИ (астенический синдром), синдром хронической усталости.

Слабость, сонливость обостряются весной в связи с накопившимся авитаминозом и сезонной нехваткой света, так называемой «солнечной стимуляцией». Вследствие этого может даже развиться депрессия.

Для Сибири одной из самых актуальных причин подобного состояния является гипотиреоз (нехватка гормонов щитовидной железы).

Женщины страдают от этой проблемы чаще в связи с особенностями физиологии. Это в целом меньшая физическая выносливость (которую мужчинам дает тестостерон), ежемесячные кровопотери и перемены гормонального фона.

Чтобы помочь щитовидной железе, нужно выполнять следующие правила:

– меньше нервничать,

– постоянно употреблять йодированную соль,

– есть морепродукты и морскую капусту хотя бы раз в неделю,

– проходить обследование щитовидной железы раз в 4 года, если нет патологии, или раз в полгода, если проблемы уже выявлялись,

– не переносить ОРВИ «на ногах», чтобы дополнительно не ослаблять организм.

Фото gettyimages.com