Все правильно, только вот гулять нужно строго в парковой или лесной зоне. Если вы гуляете вдоль Красного проспекта г Новосибирска, или в районе ТЭЦ-2, то вместо пользы получите обратный эффект. Если Вы вместо свежего лесного воздуха вдыхаете всю таблицу Д. Менделеева, какая от этого польза. И парковые зоны в нашем городе не спасают, потому что они не соответствуют никаким нормативам
Начинающим подойдет щадящий режим — около 10 тысяч шагов, или примерно 6 км. Не надо нагружать себя до усталости. Если чувствуете, что пока ваш максимум — 4 км, остановитесь на этом и повышайте нагрузку постепенно.
Прелестно. А между тем врачи-неврологи полагают, что 6 км с день проходить вовсе не обязательно. И даже 5 км. Рекомендуют обтекаемый термин "сколько сможете". И правы. Сначала 2 км сможете, а там и больше. Если что, я и 7-8 км пройду, а личный рекорд - 18 км, так что я не о себе.
Очередной эксперД дает очередные обобщенные рекомендации. Не учитывая такие очевидные параметры, как возраст (увы, силы уже не те), вес (попробуйте пронести 100 кг на 6 км), УСЛОВИЯ для прогулки (сколько приемлемых для этого мест в Нске? всю жизнь буду помнить, как наслаждалась свежим воздухом на Богаткова и Кошурникова, тишиной на Никитина и так далее, а Березовую рощу не предлагать, потому что до/от нее все равно по Кошурникова топать)...
Я хожу, начала лет шесть назад и по сю пору остановиться не могу. Но у меня есть ВРЕМЯ на полуторачасовую прогулку, сейчас есть где гулять. А у тех, кто прикован к офису (школе, больнице, магазину, заводу)? У кого семья и дети малые?
Грустно это все.
P.S. Кстати, прогулки не шибко помогают именно похудеть. Но все равно очччень полезны... но только на СВЕЖЕМ воздухе
Гость
28 июня, 18:36
Вы бредите?? Ну реально любой работающий человек эти 5-6 км в день проходит просто по пути на работу и обратно.
Мало кому метро в квартиру провели...
Я 8 лет занимаюсь скандинавской ходьбой .Но я на пенсии. Сейчас уже трудно становится. Спина болит и ноги. Летом не хожу. Летом нагрузки на даче ,И до электрички идти далеко. А вообще не смотря на активный образ жизни ,все равно после 65 лет болячки начинаются.
Вы бредите?? Ну реально любой работающий человек эти 5-6 км в день проходит просто по пути на работу и обратно.
Мало кому метро в квартиру провели...
Реально 6 км проходит? От подъезда до машины / остановки ОТ до работы?
Я вообще-то очччень долго работала, много-много лет ходила на работу с Кропоткинского ЖМ до Дома офицеров и обратно, так это меньше 4 км в день.
Так что брежу тут явно не я
Знаете почему плохо заниматься танцами на площади?Советами надоедят
Гость
28 июня, 15:34
Запретите самокаты! Тогда больше людей будет гулять и ходить пешком, не боясь быть сбитыми этими летунами! А то подростки совсем не приучены передвигаться на своих двоих. Им бы гонять с ветерком, создавая опасность пешеходам!
По расплавленному асфальту (там, где он есть)... вдоль домов, от которых пышет жаром... мечта просто...
Гость
28 июня, 20:05
Болеть суставы и ныть спина начали в возрасте 65 лет.
Поработал 44 года с нехилой умственно-мозговой нагрузкой.
Неоднократно промывали мозги о вреде хлеба, мяса, масла, излишеств нехороших.
Голова не болит у пенсионера, и на том спасибо.
От советов диетологов избавлен по причине не слишком способствующей обжорству пенсии. )))
Гость
28 июня, 16:12
вы похудеете потому что все деньги будут уходить на новую обувь и кушать будет не на что
Гость
28 июня, 16:21
точна! это все заговор обувных компаний!
Гость
30 июня, 10:29
Мой дед всю жизнь вел сидячий образ жизни: сидя делал корзины на продажу, часами с друзьями пил чай, вел сидя беседу со стариками на старости лет, если двигался, то к раз в месяц ходил в гости. Прожил 96 лет. Питался хорошо, правда, не был никогда толстым. Его сын, мой отец прожил 92 года. Пил много, курил, работал на полях, выращивал овощи, потом их торговал, был очень нервный. Моему старшему брату 89 лет, а старшей сестре 86 лет. В семье 8 детей. И очень много подобных случаев, поэтому долгожители - это определенный род, у которых заложены определенные Гены - гармоны, помогающие работать длительно. органы
Гость
28 июня, 16:20
по поводу всех "рекомендаций" врачей, нужно понять один факт
- еще 70 лет назад те же врачи рекомендовали, ртуть, свинец, мышьяк и тп. вещества :)) как полезные.
Читая подобные статьи так и представляешь старенькую врачиху дающую рекомендации для бабушек или очень больных ожирением тёток. А в "другой вселенной" люди ходят с рюкзаками в горы или в лыжные походы.Таскают мебель работая грузчиками. наматывают десятки километров работая курьерами , в 30 градусную жару бегом торопясь носят вёдра воды поливая на даче ,а потом бегут 2км до электрички. Я уж даже не упоминаю каких нибудь спортсменов или детей или подростков которые даже не поймут про какой то там подсчёт шагов .
Гость
29 июня, 11:00
Вы очень своеборазно воспринимаете спортсменов. БОльшая часть из них не проходит 10 тысяч шагов, а некоторые больше 5 повторов в подходе не делают.
Гость
28 июня, 18:55
Я однажды по Москве за день прошел 51000 шагов. Прилетел рано утром, а поезд вечером. Времени вагон. Доехал до Павелецкого на аэроэкспрессе и пошёл пешком до Патриков, а оттуда в сторону трёх вокзалов, зайдя по дороге в пару музеев.
Гость
28 июня, 15:31
где уж там😬 по три машины в семье! молодой едит понятно... а смотришь за 50 чек за рулём - чисто улитка в скорлупе (машине)) + рожа алкаша и вообще икареженная злобой🤔🤨🤢
Гость
28 июня, 20:28
На работу 3 км, и обратно 3 км. Преимущественно по дворам
Гость
28 июня, 22:56
С внуками побегаешь в очереди постоишь И так далее и тому подобное…….. и олимпийский чемпион о как !……
Гость
30 июня, 00:07
С удовольствием даю пешую нагрузку, в зависимости от физической формы , чередуя с ездой на велике и занятием фитнеса.
А байдон чё при этом?:)) А, президент Самой Великой Страны =)))
Гость
28 июня, 18:59
Китай более вели́к
Гость
29 июня, 13:32
Лет в 70 мне жена подключила самсунг сердце и я делал по 35000 шагов в день и был 1 проценте лучших, по своему возрасту первым.сечас мне 77 и за день набираю более 20000 шагов.Мою полы в 3 раздевалках на заводе илесничный пролет 5 этажей. Это днем , а вечером у супруги мою полы 300 кв. Вот и получается 20000 шагов и плюс 27000 тысяч денег к пенсии , у меня она не маленькая 37000 р
Гость
29 июня, 13:11
Каждый божий день я прохожу 56 тысяч шагов вместе с собаками гуляю .на пенсии .люблю гулять..и вам советую гулять побольше..живите для своей души..
Сейчас-3°C
пасмурно, сильный снег
ощущается как -7
3 м/c,
зап.
755мм 89%СРОЧНО
Депутата задержали за деньги от кандидата в мэры
10 тысяч шагов в день? Нейрофизиолог рассказал, сколько и как нужно ходить на самом деле