Пора на курорт: как акклиматизироваться?

Чем дальше от родины вы собрались укатить на период отпуска, тем больше будет разрыв с местным и биологическим временем. Медики называют это состояние дисинхронозом. Оно опасно разбитостью, сонливостью и обострением болезней. Себе можно помочь, если учесть несколько факторов.

Хронобиологии утверждают: перелеты на запад переносятся гораздо легче. Вечером вы просто захотите спать, а утром вскочите ни свет ни заря. К таким перелетам можно подготовиться, несколько дней накануне ложась спать немного позже.

За 10 дней до вылета начните принимать поливитамины. Они не сотворят чудес, но дадут организму немного поддержки, чтобы ослабленный иммунитет не дал сбой и не выдал вам простуду, например.

Если впереди путешествие на восток, готовиться нужно более тщательно. Рекомендация ложиться спать пораньше здесь звучит серьезнее, лучше ежедневно сдвигать время на полчаса. Также можно принимать адаптогены: элеутерококк, золотой корень или женьшень.

Нарушение сна — самая частая проблема путешественников. Сон неглубокий, не приносит облегчения, и вообще заснуть сложно, а проснуться утром сродни пытке. Особенно остро симптомы проявляются в первые 3 дня отпуска. На этот период не планируйте обширную культпрограмму: не насилуйте организм, просто дайте ему время привыкнуть.

Если проблемы со сном серьезные, можете проконсультироваться перед вылетом с врачом, и он назначит подходящее вам снотворное или успокоительное средство. Быстрее перестроиться на новый режим можно, только хорошенько высыпаясь.

Фото gettyimages.com