Гиря вместо пива

Иметь свой маленький спортзал — мечта каждого мужчины, который заботится о собственном здоровье. Кто-то представляет себе домашнюю спортивную комнату как полупрофессиональный спортзал. Кто-то размышляет над тем, как уместить тренажеры в небольшом пространстве гостиной или спальни. Какими доступными тренажерами можно оборудовать домашний спортзал? Чем он может быть полезен, а чем вреден? Сколько придется потратить на осуществление мужской мечты? На эти и другие вопросы искал ответы корреспондент he.

Заниматься спортом в фитнес-клубе — удовольствие для избранных, считают многие мужчины. После работы сил хватает разве что на дорогу до дома да решение каких-то семейных вопросов. Но после ужина, ближе к отходу ко сну, у нас все же находится полчаса, а то и больше, чтобы поваляться на диване и посмотреть телевизор. А почему бы в это время не заняться собой? Тем более что за зиму лишние килограммы появились не в самых незаметных местах.

«В идеале дома нужно иметь эллиптический и велотренажер, а также беговую дорожку. Первые два не займут много места, а дорожку можно поставить, например, на балкон», — советует читателям he сотрудник интернет-магазина «Дом Спорта» Виктор Гришков. Также, по его словам, неплохо прикупить и фитнес-аксессуаров — старый добрый хула-хуп, гимнастический ролик на ручке и эспандер: «Они помогут тренировать различные группы мышц и не займут много места. Главное — использовать их регулярно».

Со своим коллегой соглашается директор магазина Egosport Анжела Лисицына: «У наших покупателей большим спросом пользуются велотренажеры и беговые дорожки. Могу добавить, что для занятий спортом в домашних условиях стоит обзавестись скамейкой для пресса, штангой и гантелями. В таком случае мужчины смогут следить за своей формой, не выходя из дома».

«Кроме инструктора об уровне нагрузок не помешало бы проконсультироваться и с врачом», — вторит коллеге Виктор.

Если хочется заниматься спортом, а габариты квартиры не позволяют устроить в ней даже совсем небольшой спортзал, то стоит вспомнить о шведской стенке. Такая была, наверное, в каждой советской квартире. «Турники и шведские стенки позволят нагружать все группы мышц, сделают тело более гибким, полезны для позвоночника. Кроме того, в отличие от силовых тренажеров, шведские стенки имеют намного меньше противопоказаний», — объясняет читателям he Михаил, консультант магазина «Мир спорта».

Оборудовать свою квартиру турником можно всего за 450 рублей. Шведская стенка обойдется «домовитым» спортсменам не дороже 10 тысяч. Самые недорогие велотренажеры можно приобрести в спортивных магазинах за 5–5,5 тыс. рублей. Стоимость беговой дорожки начинается от 3 тыс. рублей. Фитнес-аксессуары стоят дешевле: хорошую скамейку для выполнения упражнений на пресс можно купить за 3 тыс. рублей, гимнастический ролик — рублей за 500, эспандер — за 800. Стоимость набора, в который входит штанга, блины к ней, а также гантелей — около 15 тыс. рублей. «Хороший домашний спортзал в эконом-формате обойдется тысяч в 20», — посчитал Виктор Гришков. «Да, около 20 тысяч, можно и в меньшие деньги уложиться, все зависит от амбиций покупателя», — добавили в «Мире спорта». Примерно на такую же сумму вышла в своих расчетах и директор магазина Egosport Анжела Лисицына.

Профессиональные тренеры советуют устанавливать в домашнем тренажерном зале лишь кардиотренажеры и, быть может, шведскую стенку.

«В США в свое время даже вели статистику по поводу того, сколько людей погибло от того, что их придавило штангой в домашнем спортзале. Поднимать железо и заниматься на блочных тренажерах лучше всего в спортклубе.

Габариты стандартной квартиры не позволят организовать полноценный спортзал. В квартирах обычно плохая вентиляция, процесс тренировок проводится негигиенично. Кроме того, тренер не сможет контролировать правильное выполнение упражнений и все усилия могут даже нанести вред здоровью», — убежден тренер фитнес-клуба Extreme Fitness Кирилл Игнатьев.

К установке в квартире беговой дорожки профессионалы также относятся скептически: в дешевых тренажерах нет амортизаторов, которые поглощают шум. «Если вы решите пробежаться в 7 утра, не выходя из квартиры, — улыбается Кирилл, — ждите соседей».

Идея организации домашнего спортзала кажется вполне разумной, если подходить к ее реализации с умом. Эллиптический тренажер, обруч, шведская стенка — неплохое оборудование для того, чтобы совершенствовать свое тело в домашних условиях.

С такой позицией соглашаются и продавцы спортивных магазинов, и профессиональные спортивные тренеры. Еще одна рекомендация, полученная от опрошенных экспертов: вести здоровый образ жизни. Вместо того чтобы в свободное время подрывать здоровье, глотая пиво из горлышка 2-литрового пластикового баллона, по мнению профессионалов, лучше использовать эту же бутылку в качестве гантели. Главное, в процессе не облегчать вес этого своеобразного спортивного снаряда.

Кирилл Маковеев

Фото gettyimages.com