Не проспать: как встать вовремя

Если ты с завидной регулярностью опаздываешь на работу, истинная причина этого, скорее всего, не в пробках на дороге или плохой погоде, а в том, что ты не можешь заставить себя вставать вовремя. Настоящие проблемы начинаются тогда, когда ты не слышишь свой будильник или не помнишь, как выключил его. Несколько советов, как преодолеть эту вредную привычку и научиться вставать вовремя, возможно, помогут тебе справиться с этой проблемой.

От хронического недосыпания не помогают никакие средства, поэтому для того чтобы вовремя вставать, научись вовремя ложиться. Для сохранения нормального состояния организма необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Возьми за правило выключать компьютер или телевизор до полуночи, а лучше и до 23:00.

Выбери будильник с самым неприятным звуком или самую раздражающую мелодию на мобильном телефоне. Положи его туда, где ты его не достанешь без табуретки или стула. Преодоление препятствий на пути к избавлению от этого ужасного звука поможет сильнее разогнать сон. Также существует старинный проверенный вариант: положи будильник в металлическое ведро — громкость звонка усилится на порядок.

Поставь кровать так, чтобы утреннее солнце светило прямо в лицо или, в крайнем случае, в зону головы и плеч. Организм человека реагирует на яркий свет даже во сне, и это поможет лучше услышать будильник.

На легкость пробуждения влияет удобство постели: чем приятнее находиться в кровати, тем лучше ты выспишься, а значит, охотнее встанешь. Постель должна быть просторной, а атмосфера в комнате — не душной.

Для того чтобы удержаться от «еще чуть-чуть полежать», сразу же после пробуждения выпейте стакан чистой воды. Жидкость «запускает» организм в дневной рабочий цикл.

Один из радикальных методов — заведи собаку. Мысль о вонючей луже на ковре, которую сделает не выгулянный вовремя питомец, заставит встать любого, если только он не при смерти.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com