Черная полоса: как беременной справиться с плохим настроением

«Что делать с депрессией во время беременности?» — спрашивает читательница в рубрике «Спроси у SHE». О том, почему в светлый период ожидания ребенка некоторым женщинам мир кажется мрачным, рассказала психолог перинатального центра Татьяна Скрицкая.

Чаще депрессия во время беременности возникает у женщин, которым и в обычном, небеременном состоянии были свойственны периоды плохого настроения, раздражительности, эмоциональной чувствительности.

Лучшими способами профилактики депрессии во время беременности и после родов является планирование беременности, выбор времени для ее наступления. Важно, чтобы женщина в этот период не стремилась сделать рывок в карьере и ей не приходилось бы решать сложные бытовые или профессиональные задачи.

Взаимопонимание с отцом ребенка тоже является хорошей профилактикой изменения настроения во время беременности. Нередко разлад в отношениях с будущим папой провоцирует плохое самочувствие и сниженное настроение.

Хорошо, если беременная женщина может вести достаточно активный образ жизни: умеренно работать, заниматься домом, посвящать время себе и посещать занятия по фитнесу для беременных, выделять достаточно времени на сон и прогулки. Все эти простые рекомендации позволяют большинству беременных женщин проживать беременность в хорошем эмоциональном состоянии.

С депрессией во время беременности важно вовремя разобраться: есть данные, что после родов депрессия может сохраняться. Антидепрессанты назначают беременным крайне редко, поэтому основной упор делается на психологической работе.

Фото gettyimages.com