Хочется вести активный образ жизни? Это не так уж сложно, даже если вы не помните, когда в последний раз делали зарядку. Заняться фитнесом может помешать нехватка времени, стеснение, а отсюда нежелание заниматься в группе и отсутствие самоорганизации, чтобы заниматься самостоятельно.
Самое главное – начать с простого, постепенно увеличивать нагрузку и добавить разнообразия, чтобы вам было интересно. Неспешный, но неизменный прогресс – лучшее, что можно придумать. Начните с того, что вы и так уже ежедневно делаете, но немного увеличьте нагрузку. Например:
• Когда вы идете или гуляете на улице, двигайтесь быстрее
• Пройдитесь пешком по лестнице вместо того, чтобы ехать в лифте
• Во время «поездки» на эскалаторе не стойте, а идите по лестнице
• Если вам нужно добраться в магазин, который находится за пару остановок – экономьте деньги и укрепляйте ноги – прогуляйтесь пешком
• Гуляя с собакой, можно двигаться и играть с ней: причем польза будет и вам, и собаке.
Если вы совсем неактивны – возьмите себе за правило ежедневно гулять в течение 5 минут, а затем увеличивайте время на 5 минут каждую неделю.
Бывает так, что активность в наличии есть, но интереса хватает на короткий срок. Это говорит о том, что вы выбрали не тот вид занятий. Подумайте, каким видом спорта вам нравится заниматься, что дает хороший эффект именно у вас, нравится ли вам заниматься дома, в одиночестве, либо вы предпочитаете группу и тренера. Исходя из ответов на эти вопросы, выбирайте. Внести разнообразие можно, чередуя виды деятельности. Но если вы чем-то больны или имеете травмы, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
