Про живот как раз понятно. Втянули всё в себя со всех сторон, спину выпрямили и зафиксировали это положение. Действительно, помогает.
А вот как сжимать мышцы вокруг клитора?
Гость
3 декабря 2015, 21:23
А при глубоком втягивании ягодицы тоже втягивать,напрягать?
Гость
8 декабря 2015, 03:40
спасибо за статью - очень актуально и про живот и, извините, недержание
Гость
30 ноября 2015, 15:50
Сижу на работе - внимательно читаю статью и делаю упражнения.. видать, уж очень сосредоточенна была...особенно про клитор... если все остальное понятно и проделывалось неоднократно.. а тут - никак не получалось))) извелась вся короче - перед тем как писать коммент обратила внимание, что на меня все коллеги по кабинету поглядывают )))
ПыСы: коллеги все мужчины
Сейчас-2°C
пасмурно, снег
ощущается как -6
4 м/c,
с-з.
759мм 82%СРОЧНО
Новосибирцев ждет резкое похолодание до –16 градусов
Интимная гимнастика: на глазах у всех