Чтобы не уснуть на работе – массируйте уши

Постоянное желание вздремнуть на рабочем месте весной столь же неумолимо, как и таяние снега. Если утром даже после «правильного» сна вы не чувствуете, что готовы свернуть горы, воспользуйтесь нашими советами.

• Вставайте с постели всегда в одно и то же время, даже в выходные – это поможет настроить биологические часы.

• Оставьте раздвинутыми шторы – чтобы утренний свет естественным образом стимулировал пробуждение. Из этих же соображений днем обязательно выбирайтесь на прогулку.

• С утра займитесь простенькими физическими упражнениями, йогой, гимнастикой. Если совсем лень шевелиться, можно массировать мочки ушей - там очень много биологически активных точек. Просто потрите уши. Не бойтесь покраснения – это быстро пройдет, зато сон как рукой снимает!

• Выполняйте дыхательные упражнения. Сонливость часто связана с нехваткой кислорода. Поэтому несколько глубоких вдохов у раскрытого окна могут помочь. Из этих же соображений рекомендуется с утра громко петь в ванной. Или лучше под контрастным душем – в самый раз.

• В ванной не забывайте про ароматерапию. Используйте масла и средства с содержанием цитрусовых, имбиря, корицы, мирта, чабреца.

• Выпивайте натощак стакан воды (чувство утомления часто связано с обезвоживанием). Также помогает стакан горячего зеленого чая. На завтрак обязательно съедайте блюда с высоким содержанием углеводов и низким - жиров (каши, мюсли, банан, фруктовый творожок).