"Мой ориентир — рост минус 100 и плюс 10. То есть при росте 170 вес должен быть 80 кг. Притом подкожного жира должно быть не больше 20 %."
Он шутит? 80 кг при таком росте это же дикий вес! При таком росте индекс BMI получается 27.68. В то время как рекомендованные ВОЗ значения это 18.5 до 24.9, а больше 25 это уже ожирение. Даже при 22-23 у многих появляются округлости на животе, а 27 это уже серьезное ожирение. Нет, конечно может быть много мышечной массы, но это при проценте жира менее 10%, а если жир 20%, как он говорит то это очень много для мужчины, столько характерно для женщин.
Вообще-то разговор у него шел о качках. Мышцы в 2 раза тяжелее жира. У кого-то 5 кило мышц, а у кого-то 5 кило жира - а выглядят совсем по-разному. И индекс 25 - это не ожирение, а лишний вес. Ожирение, как диагноз, начинается с 30.
Гость
4 июня 2013, 09:01
ND 84
10 % при массе тела рост -100+10 это очень хорошие показатели...крайне немного мужчин найдется, попадающих под такое соотношение. Это возможно, если человек систематически занимается с железом и тщательно отслеживает свое питание. Либо если генетика великолепная.
Для большинства же, более очевидна формула рост -100 и 20% жира
Гость
4 июня 2013, 09:13
Согласен, но может быть все они имели ввиду миниатюрную копию Шварценеггера))
Не знаю почему, но просто раздражает когда женщина говорит в отношении мужчины про пивной животик. Вот у самих зачастую по 2-3 таких живота или пузо как у беременных, хотя никакая свадьба и не светит в ближайшем будущем :) Причём какое бы пузо у женщины не было она всегда будет его называть ласково "животиком". У меня с животиком у девушек ассоциируется обложка к книгам "Ваш плоский животик" где изображена офигенной стройности и красивости девушка.
Гость
4 июня 2013, 10:44
2_Aлексей81
Женщинам по природе полагается жирок ;)
Такова наша физиология, а мужчинам низя никак, иначе импотенция не за горами...
А вас раздражает, потому что вы пухенький?
Гость
4 июня 2013, 11:47
Надо пузо ласково называть "амортизатором", тогда все на свои места становится.
Нинка
Вот-вот! Именно так они часто обосновавают свой плохо скрываемый живот :)
И зачем же женщинам нужен жирок? Уж не для того чтобы ребёнка родить? Если так, то жирок можно накапливать за год до планированной беременности, у кого-то это вообще получится за месяц. И у нас что ли война и пустые полки, что жир накапливать надо? Как-то не логично.
Меня фраза "пивной животик" раздражает не потому что я пухленький, а потому что обычно об этом говорят те, кому не плохо бы самому в спортзал походить, причём регулярно.
Гость
4 июня 2013, 09:15
Хорошая статья! ну наконец-то мы мужчин пообсуждаем :)
лично мое мнение - при росте 180-185, вес 85-100 и это спортивное телосложение, а не пивной животик...ну не люблю я худых,стройных и жилистых, люблю "крепкую массу" и мужчин, которые 2-3 в неделю ходят в трен зал, не пьют и не курят. Слава богу, такие есть т.к наконец-то мода пошла не на пиво на лавке, а на здоровый образ жизни.
а те, кто худой или пухленький - не стоит бубнить и обижаться, потому что и на Вас есть свой "любитель" (мои подружки со своими мужья тому пример) , но все же, бОльшая часть женского населения, уверена, не откажется от крепкого мужского тела, как и вы-мужчины от 90 60 90 и ног от ушей.
при росте 190 и весе 95 вполне может быть пивной живот! Дело не в соотношении рост/вес, а в правильном распределении этого веса.
У меня рост 190 см и вес 95-100 кг (100 зимой, 95 летом), постоянно приходится следить, только на пару недель расслаблюсь - живот хочет появиться, а вес при этом не меняется
Гость
4 июня 2013, 14:26
*при росте 180-185, вес 85-100 и это спортивное телосложение*
у среднестатистического мужчины-то? Да ни в жисть. У наших мужчин такое соотношение в подааавляяяющем большинстве случаев говорит о наличии... как там сказали? "мягкости и уютности"? ;) Вот этого самого.
Гость
4 июня 2013, 16:36
"при росте 190 и весе 95 вполне может быть пивной живот!" ---- конечно, очень легко :)
"у среднестатистического мужчины-то? Да ни в жисть" ------ вот-вот))) я и не говорила про среднестатистического мужчину))) а про тех, кто ходит в зал 2-3 раза в неделю стабильно и круглый год и уже лет по 5-10...у кого мышцы.
да - мы, мужчины, намного интересней и загадочней женщин!
Гость
4 июня 2013, 11:10
В свои 28 лет я спокойно подтягиваюсь правильных 25 раз на перекладине, 40 раз отжимаюсь на брусьях и проезжаю 25 км на велосипеде в смешанном стиле, сажусь на "шпагат" и "веревочку" . Быть "брюханом", страдающим зеркальной болезнью - эта перспектива меня не притягивает.
Тут только остается поинтересоваться каким хватом вы так подтягиваетесь и отжимаетесь, а еще на какую ширину беретесь. А затем прогнать вас тривиальным бегом нормальную дистанцию. :о)
Количество подтягиваний и отжиманий сильно завязано на вес человека, чем гармоничней развит человек, тем больше он весит. Подтягивать 70 кг это совсем не то, как если бы пришлось подтягивать 100 кг.
Так же многое зависит от роста и телосложения человека, так как биомеханика и простая длина рычага тоже немало влияют на конечный итог.
Зачастую вашими результатами хвастается нечто маленькое с перекаченными на фоне всех остальных тощих частей тела руками.
P.S.
Кстати, ваших результатов может достичь и брюхан с просто сильными руками…
Кстати, ваших результатов может достичь и брюхан с просто сильными руками…Это от кудава такая уверенность про брюхана ?? Чтобы подтягиваться 25 правильных раз нужно как минимум три раза в неделю подтягиваться это же количество раз а при таких нагрузках "брюхо" притянет к животу это 100 пудов ..про брюхана это говорит зависть и злобааа
2 Молодой
Вы пауерлифтеров видели? Вот вроде очень сильные люди, регулярно занимаются при диких нагрузках с серьезными энергопотерями. Большинство из них пузатые. А все почему? :о))
Опять же, подтягивание и отжимание от брусьев далеко не самые из энергозатратных упражнений. То есть для пуза они не так уж сильно и страшны.
По поводу зависти и злобы посмешили. Зависть и злоба к чему? :о)
Гость
4 июня 2013, 11:40
Где то читала, что славянский фенотип отличается животом и тем, что мужчина с годами становится крупнее и крепче. Кавказцы тоже такие же, в молодости стройные, а после 30 равномерно заплывают жирком и раздаются в плечах. Не вижу смысла бороться с природой. В крайности просто впадать не нужно.
Правильно пишут о питании до 25 лет. Я до 30 лет жрал всё подряд пил и курил, превратился в живот на ножках с тощими рученками. уже 5 лет занимаюсь в спорт зале по 5 часов в неделю+ аэробные, правильно питаюсь, но до идеала ещё далеко. Пузо так просто не уходит. Следите за собой с молодости!
Гость
4 июня 2013, 11:25
посмотри как качают пресс те, кто ходит на групповые тренировки типа хот айрон. в зале часто качают пузо, убивая поясницу
Ни разу не видел висящую мужскую грудь, честное слово!
Да и про попу считал всегда что она у мужчин априори упругая, т.к. ягодичные мышцы у мужчин более задействованы чем у женщин
пловцы,хоккеисты,боксеры- эх,да.то безусловно классные парни при фигуре...жаль таких мало в близкой доступности.красивых подтянутиых вообще мало,и это печально.глянуть не на кого в этом городе.хорошо хоть есть другие города)))
Гость
4 июня 2013, 16:19
Стесняюсь спросить, че ж вас тут-то держит, привередливая вы... маша? ))) На самом деле их не мало. Запишитесь в Нептун какой-нить, и будет вам счастье ;) :))
Гость
4 июня 2013, 16:26
Такие будут в близкой доступности, если вы сами занимаетесь спортом.
здрасти, как так мало? сходите на какие-нибудь соревнования, там таких парней пруд пруди))) вот сколько была у брата на забегах - так глазки так и разбегаются от обилия красивых тел)) только вот загвоздка - у таких парней и девочки под стать им. Если Ваше тело соответствует таким красотам, то проблем в выборе не будет совершенно
А я еще по молодости понял, что бабы всегда чем-то недовольны. То денег мало, то живот большой, то спина волосатая... И с тех пор на тему "как я выгляжу" не заморачиваюсь....
Гость
4 июня 2013, 13:28
*То денег мало, то живот большой, то спина волосатая... И с тех пор на тему "как я выгляжу" не заморачиваюсь....*
С деньгами, видимо, вопрос решен? :)))
Гость
4 июня 2013, 11:37
Взять например двух боксеров: Майка Тайсона и Роя Джонса. У одного вес 100 кг а у другого 72кг, при том у них одинаковый рост и у обоих идеальная фигура без всякого там лишнего веса. Ну и как тут использовать какие-то там формулы?)))
Это Вы своему так говорите или правда? Разве рельеф кубиков пресса не то что хочет видеть каждая женщина? Даже за небольшим животиком этого уже не видно
Гость
4 июня 2013, 13:47
А мне нравятся мужчины с хорошим прессом, это невероятные ощущения, когда у него под бархатистой кожей - твердые мышцы, это и тактильно приятно, и визуально... ммм... ))) Вообще, крепкое мужское тело - оно лучше, чем... некрепкое ;) Медведи - оно, конечно, хорошо, но я как-то все больше по людям ;) )))
Если этот легкоатлет не бегун на длинные дистанции, то и к нему эти пропорции неплохо отнесутся. :о)
Особенно учитывая, что в легкой атлетике весьма интенсивно используются ноги, а на ноги приходиться большая часть мышечной массы тела.
Гость
4 июня 2013, 21:56
это же очевидно. Легкоатлеты дрищевато выглядят и никак не относятся к идеалам
Мужская красота это вовсе необязательно параметры тяжелоатлета. Немного однобокая статья. Я например стремлюсь просто к тому чтобы быть стройным и подтянутым, занимаюсь бегом и рельефную мускулатуру не наращиваю. И все приведенные в статье формулы и числа тут никуда не годятся.
О нет, не совсем так. :о)
Тут нужно уточнять бегом на какие дистанции вы занимаетесь. А то на рельеф спринтеров посмотришь и сразу понимаешь, что при беге действительно задействуется 70%-80% всей мускулатуры.
SilverFlame, я не спринтер. Да я и не имел в виду профессиональные занятия бегом, а просто легкий бег - летом в парке, зимой на дорожке - чтобы лишний вес не появлялся.
Так просто бегать от лишнего веса этого мало. Чтобы быть подтянутым нужно еще и мышечный каркас развивать. Ту же спину, например. Чтобы не быть просто худым человеком. :о)
А рельеф делается не накачкой мышц, а удалением подкожного жира, например тем же бегом и диетой. :о)))
Мне совершенно не нравятся накачанные парни вроде Стива Ривза. Да, он прекрасен по своему, но мой выбор - мужчины, занимающиеся плаванием. Вот где идеальные мужские фигуры. Стройные, подтянутые - всё развито в меру. Обожаю таких.
Гимнасты тоже хороши, но они часто коренастые, низкого роста. Это не совсем то, что мне нравится с моим ростом. Я сама занималась плаванием, потому знаю, о чём пишу.
Гость
5 июня 2013, 21:18
че? какая жировая прокладка у пловцов?
http://www.etoday.ru/uploads/2008/08/14/olympics_us_swimmers_ricky_berens_ryan_lochte_michael_phelps.jpg
вы сами плаваете?)))
"Например, мужчина ростом 172 см по пропорциям школы Уайдера должен обладать весом в 83,5 кг, а объем груди, талии и бедер быть 118-80-59,5 см соответственно. А по расчетам другого западного специалиста — Марселя Руэ — идеальные параметры для этого же роста смотрятся несколько иначе: 75,5 кг — вес, а объемы — 112-82-58,5 см."
Вооот! Второй показатель уже ближе к нормальным параметрам, а то в первом варианте какая-то квадратная фигура получается, ширина чуть ли не больше роста.
Я что-то не пойму таких параметров. Это что, талия больше бедер на 20 см? Это что за треугольник? Поясните, кто понял.
Гость
4 июня 2013, 14:58
*Я что-то не пойму таких параметров. *
Аффтар просто напутал. Ну, не закройщик он и не гробовщик - не занимается замерами, а раз не знаимется, ему что талия 80, что бедра 59 - все едино )))
Гость
4 июня 2013, 09:31
Подскажите, можно ли после 25 сделать плечи шире? По молодости балбесом был не занимался спортом.
Можно. Просто идете в тренажерный зал и ищите нормального тренера. :о)
P.S.
Только шириной плеч дело не закончиться. Сначала нужно будет проработать осанку, поднакачать спину и т.д., и т.п.
Гость
4 июня 2013, 11:23
можно! главное - не только плечи и спину "работать", но и про пресс, ноги и т. д. не забывать. (забавно смотрятся в зале парни с прокачанными бицепсами рук и дохлыми бицепсами ног, не говоря уже про тоненькие икры)
90-60-90 у мужчины? Вы шутите? Это ж будет ужасный мужчина. У меня 112-80-94 и если бы я был 90-60-90, то мне даже страшно представить каким дохлым, узкоплечим и узкоспиным я выглядел.
Есть такое мнение, что -100 и +/-10кг это допустимая норма. Все остальное повод задуматься о слишком тяжелом/легком весе и своем образе жизни/питание/физической форме. Небольшой живот - еще не ожирение, так же как и худощавость - не дистрофия. По моему это правильный подход, т.к. комплекция у всех разная.
не судите нас по килограммам,да по сантиметрам не судимы будете)))
Гость
4 июня 2013, 17:56
девушка с юмором участник
а по чему вас судить? ;)
А вообще, женщину по чему бы ни судить, себя виноватой она ни в жисть не признает ))) а мужчинам и без суда достанется. Как в том фильме: "К тому времени найдется, за что" ))
Гость
4 июня 2013, 17:11
Мужчины, не обижайтесь, но пузо - любое : пивное/не пивное - вас не украшает и не идет вам. так же , как и вам не нравятся толстые женщины, так и нам не нравятся толстые безвольные мужики с пузом. безвольные и не очень умные, коль позволили себе такими стать. к женщинам тоже относится.
Гость
5 июня 2013, 13:40
*так и нам не нравятся толстые безвольные мужики с пузом. безвольные и не очень умные, коль позволили себе такими стать*
А если с пузом, но волевые? ;) Так бывает, представьте себе. Просто приоритеты другие. И дамы, давайте уже не считать "эквивалентом" просто толстой женщины толстого, безвольного(!), не очень умного (!!) мужчину ;) Чего в одну кучу-то все валить?
Мой ориентир - рост минус 110. BMI при таком соотношении у меня 22 с копейками, это в интервале нормы, хотя и ближе к верхней границе, чем к нижней. И то небольшой животик еще просматривается (ND84 правильно подметил), поэтому продолжаю стараться.
По-моему, очень трудно говорить о мужской красоте: кому нужны спортивные,кому качки. Я вот долгое время общалась с волейболистами, вот у кого все группы мышц развиты. Парни высокие и только слюни на них пускать и постоянно трогать пресс ХД
Муж при росте 178 и весе 75 кг -смотрелся очень, ну прям очень худеньким. Сейчас 86 -выглядит нормально, пропорциональная мужская фигура. Хотя не скрою, лично мне нравятся мужчины покрупнее.
Рост 175, вес 78 +/- 1 кг - я идеал!
Народ , да не морочьтесь вы над этим. Каждый должен выглядеть так, как считает нужным и на сколько любит/уважает себя.
з.ы. хорошо безусловно, что мужчины начинают обращать внимание и на свой внешний вид, но для женщин это однозначно важнее, как в анекдоте "я протрезвею с утра....а у тебя,как были кривые ноги так и останутся"
Самые грамотные фигуры у плавцов, если ноги не корткие, вот где фигуры-загляденье! Качки-фанаты это пребор... А вообще, мужчинам тоже необходимо следить за весом, крепкое тело ещё никого не безобразило, пресловыутые "пивные животы" фуууу... Слышала поговорку "арбуз растёт - хвостик сохнет". Всем здорового образа жизни!
Гость
4 июня 2013, 15:38
Да каждому свое, как говорится. Кто то не заморачивается по поводу своего внешнего вида, кто то готов часами пропадать в спортзале ради красивых форм. Главное знать меру! Считаю, что человек должен быть все всесторонне развит. Самому 22 заканчиваю универ, работаю в хорошей компании, и в свободное время посещаю тренажерный зал, + В субботу играю в хоккей, воскресенье в футбол. Рост 171 и весь 77. За результатами не гонюсь, считаю нормальный образ жизни. Если б не нужда, то и машину бы сменил на велосипед. При этом могу выпить хорошего алкоголя. А те кто с животами нельзя винить, может человек в чем то другом преуспел! Смотреть на мир надо шире))
Гость
4 июня 2013, 23:00
Тут один комментатор писал, что нужно на вытянутых руках выжать вес на весах, если он будет соответствовать весу тела, то нормально, если больше, то хорошо!У кого, что получилось, отвечаем не стесняемся! Я недожал ~12кг до своего веса, печалька((З.Ы. в свободное время хожу в качалку, экспандер вообще не трогаю)))
Гость
4 июня 2013, 23:11
Мне что то не особо нравятся перекаченные, скорее атлетическое тело: прыгуны, атлеты, бегуны. У них и животы плоские и ноги сильные. Скорее поджарые и жилистые, чем горы мышц перекаченных.
К вопросу о пропорциях, где-то читал, что у проверку отношения силы кистей рук к весу, у мужчины, можно проверить так: взять обычные напольные весы, и на вытянутых руках сдавить их, минимальный показатель - выжать свой вес. Если больше, то хорошо, если меньше - надо думать, что делать. Худеть, или руки развивать.....
Сейчас-5°C
пасмурно, без осадков
ощущается как -8
1 м/c,
южн.
770мм 85%Где твои 90-60-90?