Здоровье «Только об этом и думаю»: как перестать циклиться на беременности?

«Только об этом и думаю»: как перестать циклиться на беременности?

«Как перестать циклиться на беременности? Со здоровьем не все гладко, но забеременеть не получается! Только об этом и думаю, не могу отпустить», — пишет читательница SHE. Психологи говорят не только о физиологическом бесплодии, но и о психогенном, которое является следствием слишком сильной мотивации иметь ребенка. Таблеток от привычки мыслить нет — поэтому придется научиться их переключению. О том, как это сделать, рассказала психотерапевт, заведующая детско-подростковым отделением клиники «Анима» Татьяна Ефанова.

Зацикленность сопряжена с напряжением. И напряжение необходимо снять. Нужно научиться техникам расслабления. Можно использовать все, что так или иначе связано с расслаблением — заняться йогой, аутогенной тренировкой, дыхательной гимнастикой, массажем, плаванием. И заниматься этим регулярно. В состоянии расслабления можно медитировать (мечтать) о ребенке, представляя, каким он будет, в какие игры будет играть, какую музыку слушать.

Полезно переключиться на достижение каких-то других целей и сменить обстановку. Это может быть хобби, путешествие, ремонт в квартире, занятия творчеством, например, правополушарным рисованием. Можно завести животное — и переключиться на него. Бывает так, что поездка с мужем на курорт так помогает отвлечься от тревоги по поводу зачатия, что беременность получается «сама собой».

Порой не дают забеременеть страхи или непережитые эмоции. Их можно визуализировать — нарисовать. И поменять картинку на ту, которая была бы более благоприятной. Полезно укреплять семейные отношения. Не стоит брать всю ответственность за беременность на себя одну — важно делегировать мужу часть ответственности, проговорив с ним свои опасения и переживания. Замечено: как только женщина отпускает свое навязчивое стремление забеременеть, беременность наступает.

Фото depositphotos.com

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
4
Форумы
ТОП 5
Мнение
«Новосибирск громко заявил бы о себе»: сибиряк предложил решить проблему пробок «воздушным метро» — схема прилагается
Вячеслав Агапов
Мнение
И никакого гипноза. Бывший опер рассказал о тайной формуле, по которой «капитаны ФСБ» лишают россиян жилья и денег
Сергей Колосовский
адвокат
Мнение
«Зачем тогда спрашивать?»: мэрия Новосибирска попросила у горожан предложений по парку Усть-Тула — и отклонила все
Олеся Гречко
Мнение
Дяденька, купите бургер: российским детям предложили законодательно запретить фастфуд — что за этим кроется
Стас Соколов
Эксперт
Мнение
Стоит избегать азарта и агрессии: как провести день парада планет — советы астролога
Марина Шумкина
Автор мнения
Рекомендуем
Знакомства
Объявления