Просто от режима все зависит, я худел со 130 до 95кг, делал каждый день упражнения: подтягивания на перекладине , отжимания от пола, разные варианты на пресс и другие дома на коврике + бег на месте 30 минут каждый день + постоянные прогулки вокруг микрорайона. За 2 года скинул 35кг, ел и шоколадки и даже чипсы и пр, просто расход больше был, чем потребление. Потом образ изменился жизни, травмы и другие обстоятельства, снова набрал. Считаешь ккал, исключаешь сладкое и мучное - худеешь, как надоедает считать - переедаешь. Просто тут психология, нужен верный настрой и мотивация, если не готов психологически к режиму, то ничего не получится. Сейчас опять на верном пути.
Гость
8 июня 2021, 12:58
Забавные слова - "яишенка", "курогрудь", что-то из диалектизмов местности, откуда родом автор? И 46 кг - это норма для кого? Наверное, при росте не выше 150 см...
Я всегда, когда натыкаюсь на такие статьи, вспоминаю (писал об этом неоднократно) кинофильмы про индейцев немецкой кинокомпании "DEFA", которые были очень популярны у мальчишек всего СССР. Ну, там, например "Апачи", "Чингачгук - Большой змей", "Текумзе" и т. д. Отличительной особенностью цикла этих фильмов (штук 15 их вышло) было то, что практически всегда главного героя играл Гойко Митич, а сюжеты практически ничем не отличались: хорошие индейцы сражались за свободу с плохими бледнолицыми и, разумеется, проигрывали, но оставались гордыми. Всё! Больше там в сюжетной линии ничего не было. Вот так и здесь: какую статью не прочитай - везде одно и то же. Не хватает только девушкам, которые рассказывают о своих методах похудения, боевую раскраску на физиономиях, томогавки в руки и перья в причёски и от фильмов "DEFA" (по структуре и отсутствию каких-то новых мыслей) всё это не будет отличаться...))
Если на улице дождь - значит промокнешь. Ну такое
Каша - на 5 минут еда?))) Про сложные углеводы женщина ничего не знает? Наверно употребляла только быстрозавариваемые каши с кучей сахара
У каждого человека вес - который его устраивает. Когда физическая форма перестает устраивать по-настоящему - меняется все в считанные дни. Меня вот не устраивает, но еще не критично, поэтому опять бир возьму вечером.
Я не только журналист, но и сертифицированный тренер. Прокомментирую советы коллеги, которые по большей части бессмысленны и не имеют под собой научного обоснования.
Начну с самой цели. Глупо стремиться весить 46 килограмм, чтобы уподобиться безмышечной глисте-выпускнице. Чем мы старше, тем наше тело требует больше мышц, а значит, и больше веса, чтобы не быть обвислым недоразумением. Лицо — это тоже мышцы. Многие женщины выглядят в таком весе откровенно старыми, потому что нет мышечного корсета, а жировая масса сползает с костей и висит вместе с дряблой, старой кожей.
Интервальное голодание не имеет научного обоснования. Чтобы снижать жировую массу, нужно держаться в коридоре 5-10% дефицита от расчетного калоража, выесть который можно в любое время — и получать результаты. Эта мадам просто урезала потребление калорий до дефицита, потому что держалась и не лопала на ужин и с утра. Гораздо более правильным было бы распределить КБЖУ на 3 приёма пищи. Любые временные ограничения ведут к проблемам с желудком и жкт. Не имеет смысла никакой интервал.
Как и каждодневное взвешивание. Здоровая скорость потери веса, когда теряется только жировая ткань — 500 грамм в неделю, 1,5 кг в месяц. Я не пойму, нахрена каждодневные взвешивания, особенно когда погрешность до 2 кг в день из-за цикла и углеводов (они набирают воду, хоть сложные, хоть простые). Тупейшее решение, о тупости написала
Вы меня извините, но хоть маленько надо информацию проверять. Девушка пишет - "кофе с молоком - это углеводная бомба".
Калорийность кофе отрицательная, т.к. он ещё имеет жиросжигающий и мочегонный эффект. Калорийность молока примерно - 40-45 ккал на 100 мл. Самый большой стакан латте или капучино в кофейнях - 400 мл, из которых треть это пенка. Итого калорийность кофе с молоком примерно 30-50 ккал за самую большую порцию, если не добавлять сахар.
В общем хоть и есть сноска, что это личный опыт, но аргументационная база так скажем слабая.
А вообще, друзья, каждый должен сам почувствовать свой организм, поэксперементировать, когда есть лучше, какая пища вызывает голод, какая нет и пр. Все слишком индивидуально, также, как здоровье, рост, вес и пр. Это твой организм, ищи, что тебе подходит, нет такого учителя, кто бы сразу научил, все приходит с опытом и знания тоже.
Гость
8 июня 2021, 12:57
Да я тоже могу похудеть, если не буду лишнего и вредного жрать. Тоже мне, открытие ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Гость
8 июня 2021, 13:20
Всё-таки хотелось бы узнать и абсолютные цифры, а не только относительные "минус 10". Потому что если героиня худела со 150 до 140 кг, это одно, а если с 70 до 60 - совсем другое, и по усилиям, и по всему остальному, включая доверие к этим советам. Учитывая, что героиня стыдливо обходит этот момент молчанием, ограничиваясь туманным "минус 10", предполагаю что истина ближе к первому варианту.
Гость
8 июня 2021, 13:39
Чашка кофе с молоком (без сахара) - 30 Ккал. Не валите туда немеренное количество сахара и будет вам счастье!
Гость
8 июня 2021, 13:09
фото можно было не выкладывать
Гость
8 июня 2021, 13:19
Откуда в американо 60ккал? Она туда еще сахара ложки три добавляет что ли?
Гость
8 июня 2021, 14:27
Если бы молодость знала...пока 20-худеть легко. И на 10 кг и на 20, обмен веществ и ускоренный метаболизм вам в помощь.А вот когда 60+,то совсем другие усилия нужны, кашу надо есть, воду надо пить , интервал 8 на 16 уже не прокатит.Образ жизни и возраст диктуют свои правила для каждого
Гость
8 июня 2021, 12:53
чушь какая. организм не обманешь, его нужно кормить ВСЕГДА и интервальное голодание это по другому - интервальный регулярный СТРЕСС для организма. что то там написала про "дайте организму время переварить еду "....тоже чушь ...разная еда переваривается и усваивается разное количество времени . Жри кашу , будешь усваивать ее каждый день и быстро ...утрируя но факт .
самые полезный и эффективный метод прост - жрите меньше , двигайтесь больше . Выражаясь научным языком
- подсчитывайте расход и приход калорий , если ваш организм склонен к полноте . И сделайте это - ОБРАЗОМ ЖИЗНИ .
На днях в спорт зале диалог случайно услышал ....девушка в теле говорит инструктору - сейчас в отпуск пойду нажру все что потеряла, потом опять бегать буду ....на вопрос инструктора "зачем ?" ....ответила - а что еще в отпуске делать ? ...жрать да пить...
вот это вот не правильный пример . захотела поменяться - поменяйся ПО НАСТОЯЩЕМУ . а не понты колоти.
Гость
14 сентября 2022, 11:14
Со всем соглашусь, но это вездесущее слово "жрать" уже в печёнках сидит 🙈
Гость
8 июня 2021, 13:09
напомнило журналиста Алену с ее статьями о своем бюджете и копаниях в своей сумочке. Просто расследование. Требую вручить премию за развитие журналистики.
да херню они показывают. Маркетинг чистый. Даже NAVY калькулятор может врать. Только биоимпедансный анализ покажет и то с определенной долей точности.
Гость
8 июня 2021, 13:22
"весы через приложение дают данные о проценте жира, воды и мышц"
Там что, вместо весов томограф какой-то что ли?
Гость
8 июня 2021, 16:20
обычная глупость, нужно не голодать, а калорийно переставать питаться. Правильная диета она в том что вы кушаете 5 раз в день, и вы абсолютно не голодны, но это белки и сложные углеводы. Организм учится получать калории из такой еды и перестает вас заставлять кушать жир, сахар. Я 10кг скинул за 2 месяца, с 96 до 85,7. Голод рождает дискомфорт и стресс, а это похуже многих вещей в жизни.
64 года, 162 см, 54 кг. Уже лет 20.
Ужинаю когда хочу. Завтракаю чем хочу
Гость
8 июня 2021, 12:53
Штань, я поделюсь с вами секретом, как я уже долгое время( больше чем вам лет) нахожусь в одном весе..
Я ем всё, что я хочу ( шашлыки и пиво в том числе) и не толстею..
Просто утром я делаю физзарядку, куда обязательно входят после разминки такие упражнения- отжимание( 30-40 раз), подтягивание на турнике( 20 раз) , упражнения для пресса( 30-40 раз), потом пробежка минут 20 в любую погоду, контрастный душ...
И при возможности пешком( т.е ножками), хотя и есть машина...
ВСЁ, мой вес при росте 180, уже много лет 76 кг. Может и много, но он у меня + - 1 кг, такой...
просто надо жарить! Я жарю и ем что хочу и сколько хочу. И жарю!
Гость
8 июня 2021, 15:03
Я без мороженого и пироженого, прям не я....
Гость
8 июня 2021, 15:30
вот только рыба должна быть жирная
Гость
8 июня 2021, 13:38
яишенка - это что?
Гость
8 июня 2021, 13:45
При уменьшении жировых запасов у женщин начинаются гормональные расстройства, нарушается менструальный цикл, они становятся раздражительными и злыми. Ну вы наверное и сами замечали.
Гость
8 июня 2021, 14:24
Не раскрыт вопрос секса. Когда, сколько, с кем? Это важно для похудения.
Гость
8 июня 2021, 13:00
Елена Штань, если вы хотите весить 46 кг, то ваш рост должен быть не больше 158 см. Если он больше 158 см, то 46 кг, это дистрофик.
Гость
8 июня 2021, 12:51
Она абсолютно права, для нормального человека без серьезных нарушений здоровья отличный вариант , я так за год на 35 кг похудела . Но по спорту - ходила очень много.
Гость
8 июня 2021, 14:15
Удивила прям) у меня 30 мая соревнования были,я за 18 часов до взвешивания был 103,7 на взвешивании 97 ровно)))
Гость
8 июня 2021, 17:38
Люблю женщин потолще, сочных, как персики, чтоб груди были, чтоб ягодицы были. Чтоб обнять было можно живую женщину, а не скелет. Все эти похудения не для нормальных женщин. Люблю, когда тело женщины струится пирамидкой, сверху вниз. Не надо худеть, дорогие женщины. Хорошей женщины должно быть много.
Гость
8 июня 2021, 12:57
мой совет записывайте:
1.отказаться от мучного, в том числе хлеба
2.заменить майонез сметаной, кефиром, йогуртом (по ситуации)
3.все сахаросодержащие напитки, включая соки, заменить на зелёный чай, кофе, 1% кефир, отказаться от молока
4.отказаться от картошки
5.перекусы печеньками заменить на морковку или яблоко
6.делать салаты на основе свежей капусты
7.отказаться от продуктов содержащих много соли.
8.добавлять к гарнирам любые овощи 1 к 1
результат не заставит вас долго ждать.
Гость
14 сентября 2022, 11:34
Есть верные пункты, но зачем отказываться от картофеля? Тем более молодого, запечённого. В нём есть полезные микроэлементы, просто ограничить потребление, и всё. Ну и воздержаться от жарки картофеля в большом количестве масла, конечно.
Если съедите 1-2 печеньки с утра - тоже не страшно. От этого не растолстеешь, оно так не работает.
Просто следить за рационом, выбрать более низкокалорийные аналоги блюд, соблюдать БЖУ и, главное, не голодать и больше двигаться. И будет вам счастье.
Гость
14 сентября 2022, 11:10
Много странных моментов. Кофе с молоком - углеводная бомба? В чём? Небольшая чашка не содержит слишком много калорий, особенно с молоком с низким содержанием жиров (1-2%). И... американо содержит 60 калорий? Что, простите? 2 калория максимум, это же просто эспрессо и кипяток. Откуда там столько энергетической ценности, как в яйце?
Интервальное голодание тоже подходит не всем. Тут нужно смотреть индивидуально.
Гость
14 сентября 2022, 11:11
Ещё и про каши смешная информация. Один из лучших видов завтраков, это сложные углеводы, которые насыщают на продолжительное время.
Гость
14 сентября 2022, 11:20
А ещё это взвешивание каждый день... Просто зачем? Ни к чему хорошему это не приведёт.
Да и говоря об оценке своего тела - куда важнее отражение в зеркале, качество, внешний вид, объёмы, чем цифры на весах. А ещё часто можно понять по самоощущению, как выглядит ваше тело.
Сейчас-18°C
пасмурно, без осадков
ощущается как -22
1 м/c,
вос.
772мм 84%10 простых шагов: история девушки, которая похудела на 10 килограммов без великих усилий и труда