Алкоголь: как не уйти в запой

Из всех мужских пороков в России алкоголизм — один из самых распространенных. Хотя само понятие «запой» чисто медицинское, но в нашей стране этому состоянию придается особое социальное значение. Запой считается неким оправданием в борьбе со стрессами и депрессией. Хотя именно бесконтрольное употребление алкоголя и может навредить психике и сломать жизнь.

Уйти в запой можно легко. И можно не вернуться никогда. Не будем обсуждать тему особенностей восприятия алкоголя разными людьми. Если говорить просто, то запой — это элементарная потеря контроля над количеством выпитого. И случается он не только у алкоголиков. Даже непьющий человек может рискнуть и опохмелиться. Потом продолжить. А «опохмел» — самый верный путь в запой. Если есть опасность сорваться в глубокий штопор, послушай советы.

Готовься психологически. Наградить себя бокалом вина за хорошо проделанную работу с условием, что это не поменяет будущих планов, можно. Нельзя специально расчищать расписание под выпивку и последующую «болезнь». Нельзя снижать степень ответственности ни в каких делах и давать себе поблажку. Это путь слабых.

Надо снизить информационную нагрузку. Другими словами — меньше телевизора и интернета, больше прогулок по свежему воздуху и спорта. Бассейн выгоняет депрессию лучше, чем пиво. Расстанься с сопутствующими алкоголю факторами. Футбол — не обязательно пиво. Первое свидание — не обязательно вино.

Старое армейское правило гласит: запоя не будет, если не пить до 15:00 и после 24:00. Но такой график ни в коей мере нельзя считать оправданием ежедневного приема вовнутрь. Чтобы привести себя в норму, нужен сон, и длиться он должен чуть дольше, чем обычно.

Не смешивай напитки и не балуйся коктейлями, они выводятся из организма дольше, чем «чистый» алкоголь. Не держи дома алкоголь — просто для того, чтобы не провоцировать себя. Если ситуация с похмельем повторяется из раза в раз, не лги себе, что все в порядке. Лучше закажи вместо четвертой рюмки чай и назначь свидание той блондинке, что сидит за соседним столиком. Ей будет приятно видеть тебя трезвым.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — пиши нам he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото gettyimages.com