Узнайте свой идеальный вес

Все мы знаем о том, что избыточный или недостаточный вес негативно влияет на здоровье. Но как узнать, какой вес является идеальным? Для этого есть несколько способов.

1. Индекс массы тела. Для этого вычисляется соотношения вашего роста и веса. ИМТ вычисляется так: вес (в кг) необходимо разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, если ваш вес 55 кг, а рост – 170 см, ваш ИМТ будет равен 55 : 2,89 = 19. Полученная величина позволяет оценить соответствие массы и роста, и тем самым оценить, является ли вес нормальным, избыточным или недостаточным.

Для женщин нормальным считается результат от 19 до 25 единиц (для мужчин – 20-25). Менее 19 – дефицит веса тела, более 25 единиц – избыточный вес.

2. Формула Брока. Эта формула наиболее проста для расчета, она учитывает соотношение веса, роста и возраста. Выглядит она следующим образом: Вес (в кг) = росту (в см) – 110 (для людей моложе 40 лет) и рост – 100 (для людей старше 40 лет.

При этом людям с астеническим типом телосложения (объем запястья менее 15 см) нужно вычесть 10 % из результата, а при гиперстеническом (объем запястья более 17 см) – прибавить 10 % к результату.

Таким образом, идеальный вес девушки с нормостеническим телосложением, 25 лет, при росте 170 см и весе 55 кг, по формуле Брока равен 170 – 110 = 60 кг.

3. Формула Лоренца. Идеальный вес равен (рост в см – 100) – [(рост в см – 150) : 2]. Таким образом, женщина ростом 170 см должна весить: (170 – 100) – [(170 – 150) : 2] = 70 – 10 = 60 кг.

Используйте эти формулы исключительно для ориентировочной оценки. Для полноты картины прислушивайтесь к своим ощущениям.