Сбалансированное питание – это 1 грамм белков, 1 гр жиров и 5 гр сложных углеводов на 1 кг веса человека. Клетчатку, витамины и микроэлементы можно не считать, они и так есть в обычной пище. Если нужно похудеть, снижаем количество углеводов, поправиться – повышаем его. Количество белка и жира – не трогаем. Количество приемов пищи от 3 и выше. Чем больше, тем лучше. Когда есть особого значения не имеет, можно хоть ночью. Пользы от овощей никакой, лишняя трата денег. Едим их, чтобы утолить чувство голода между основными приемами пищи. Фрукты содержат быстрые углеводы. От них, как от сахара, вреда больше, чем пользы. Сахар лучше вообще исключить или заменить на подсластитель. Например, стевия life из Ленты.
Подсчеты веса, активности и калорий лучше поручить девайсам – умным весам, часам и смартфону.
Гость
22 января, 10:42
А ничего, что у нас половина, если не больше, продуктов это фальсификат? Ни колбасу, ни сосиски/сардельки есть нельзя, сдобу и кондитерку тоже, молочка аналогично! Вот и попробуйте питаться правильно!
Гость
22 января, 10:41
Да да, обязательно фрукты и авокадо на завтрак, по другому никак!
Гость
22 января, 09:11
Не давайте Танечке вредных советов - она на зажировке и вот вот превратится в пушистые шары
Гость
22 января, 09:53
Питаюсь на 1400 ккал, иногда побольше.
Главное, не усердствовать и быть активнее.
Сейчас-6°C
пасмурно, без осадков
ощущается как -9
1 м/c,
с-в.
766мм 69%Новосибирские врачи назвали правила подсчета калорий