Пару лет назад видел интервью с Романом. Он говорил, что важны только темнота и ложиться в одно время, +- 30 минут. Например, стабильно с 00.00 до 01.00. И я убедился, что это правда. Но мне понадобилось около 3-х недель на привыкание. Этой зимой, так уж сложилось, начал укладываться с 3 до 4 ночи (засыпал только в этом интервале). Просыпался в 9-10 достаточно разбитым(в комнате все еще было темно из-за плотных штор). И вот примерно через 3 недели проснулся таким отдохнувшим - как очень давно не бывало. Возможно, случайность - подумал я. Но это повторялось еще несколько недель. Потом я стал переучиваться обратно на время пораньше из-за новой работы.
Так что для меня этот миф отправляется в ту же урну, что и "2 литра чистой воды в день".
И ваш пример только доказывает, насколько мы все разные...
Для меня комфортнее всего лечь в два. Собственно, если раньше лягу, то просто не усну. До трех )) Проверено годами.
Но вот лечь в два и встать в семь - это тяжело было... а сейчас, на дистанте, - просто идеально.
Гость
30 апреля 2022, 15:18
кому как удобно ложиться спать, так и должно быть. нельзя себя мучить. я уже лет 15 как ложусь после 2 ночи, раньше не усну. и мне хорошо так жить.
Дело не в том - когда ложиьться.
А дело в том - чтобы ложиться в 1 и то же время - и не сбивать организму ритм.
Гость
29 ноября 2022, 20:08
Сомнолог, конечно, опытный специалист.
Но при виде такой тётеньки как на первой фотографии
страшные сны начнут сниться.
Гость
30 апреля 2022, 13:41
"можно даже ночью не спать и ложиться только под утро — организм подстроится"
- вот это заявление лично в моих глазах сильно компрометирует компетентность специалиста. Больше похоже на отработку соцзаказа от каких-то структур, заинтересованных в найме работников на ночные смены.
Гость
30 апреля 2022, 15:19
ророфы, но это так и есть. главное ложиться когда хочешь, а не когда надо. и спать не менее 8 часов
Я до сих пор способна лечь под утро. Ну такая совиная сова. И нормально буде себя чувствовать. А самое страшное время - это утро, когда надо вставать по будильнику
Гость
1 мая 2022, 11:26
Вы до конца дочитали статью ? Там ответ на ваш вопрос ,чей заказ ? Всё тех же "бедных" медиков и психологов ,наживающихся на этом "дискомфорте "у людей.
Гость
30 апреля 2022, 13:05
Двойные стандарты? Вы сами публикуете новости за полночь и вынуждаете людей комментировать.
Гость
30 апреля 2022, 16:30
Дичь! если ночью не спать или ложиться три, четыре часа у организма сбиваются все настройки! Наутро у пожилых и не только начинает болеть голова, скакать давление а те, кто вздумают ночью поесть получат расстройство ЖКТ. Не спать ночью очень вредно!
Мне через неделю 64. Я достаточно пожилая?
Так вот, оптимально для меня ложиться в 2-3 часа. И голова утром нормальная, и проблем с ЖКТ нет, даже если поем ночью.
Гость
1 мая 2022, 11:48
Вы правильно мыслите ,НО ночью поесть люди встают не понимая ,что им нужна не еда ,а просто ночью сахар падает в крови и тогда ,слабость утром ,плохой сон ночью и разбитый днём .пока сахар в крови не восстановится до нормы .Врачи (опытные ) даже не рекомендуют на диабетикам на ночь принимать лекарства понижающие сахар ,потому что это нельзя ,понижение сахара не менее опасно чем его повышение в крови.
Хорошие советы для тех, кто не хочет прожить долгую жизнь. Вся эта чушь работает, но такого рода насилие просто сжирает ресурс вашей жизни. Любой кто отдыхает на природе, прекрасно знает к какому графику организм сам приспосабливается на третий день. Это и есть норма. Все остальное пособие для биороботов, для достижения производительности. Я могу за 20 минут высыпаться как за всю ночь. Пользовался этим два раза в жизни. Первый раз три месяца так жил. Были причины. Но я знаю чем я заплатил за подобное.
Гость
30 апреля 2022, 14:08
мелотонин не выработается если лег после 22 часов. Гармон радости. Поэтому м ходят все хмурые. Животные, птицы четко соблюдают природный распорядок.
Гость
30 апреля 2022, 15:18
Гормон радости - это серотонин и эндорфин, предшественники мелатонина. Образуются в основном из незаменимой аминокислоты под названием L-триптофан, содержащейся в большом количестве в мясных, кисло-молочных, рыбных, орехах и др.продуктах.
А мелатонин - это гормон сна. Он регулирует циркадные ритмы (т.е. смену фаз/циклов "сна-бодрствования"), и образуется, в свою очередь, из серотонинов и эндорфинов путём их дальнейшей трансформации после того, как на сетчатку глаз перестаёт попадать дневной свет.
Примерно такой вот биохимический алгоритм, в общем и целом... В деталях же всё намного сложнее и тоньше, с кучей нюансов и проч.
Гость
1 мая 2022, 11:42
Ключевые слова :МОЗГ ПОДСТРОИТСЯ" и "ОРГАНИЗМ ПЕРЕСТРОИТСЯ " - а не подумали ли ВЫ что это и есть главная причина всех болезней и в том числе -ОНКО ? не слишком ли часто приходится МОЗГУ подстраиваться ,а ОРГАНИЗМУ перестраиваться ,что в результате они теряют (иммунитет )- контроль над происходящим ? Попробуйте компьютер (это вам ближе и понятней ) часто подстраиваться и перестраиваться под "ВАШИ ХОТЕЛКИ" -в конце концов ,сами знаете что с ним будет .МОЗГ ,ОРГАНИЗМ не подстраивается под хочу или как хочу ,так и будет , ЭТО НЕЧТО БОЛЕЕ СЛОЖНОЕ .чем кажется и изначально ,как всё в природе работает по биоритмам СОЛНЕЧНОЙ СИСТЕМЫ . не свет ,контролирует работу любого организма ,А ПЛАНЕТЫ ,благодаря которым и существует жизнь на земле .НАШ МОЗГ -это величайшее чудо природы и тогда вам хорошо и жизнь прекрасна ,когда организм (это от слова ваши ОРГАНЫ все в в комплексе работают в унисон с МОЗГОМ ,то есть МОЗГ РУКОВОДИТ работой организма .СПОРИТЬ НЕ БУДУ ,но проверено временем и опытом жизни прошлого .Если кому то нужна помощь ,поддержка ,ищите её в самом себе изначально ,но действительно нужно понимать как и что искать ,и что главное нужно делать. Обращайтесь к "прошлому" даже своему , поможет .
Гость
1 мая 2022, 12:12
Ну если идёт разговор о состоянии человека утром или ночью ,ТО ОБРАТИТЕ внимание ,что ночью сахар в крови понижается и утром человек встаёт разбитый ,вялый ,беспомощный ,во сколько бы он не лёг ,во сколько бы он не встал .Утром такие люди ,как правило любят кофе или чай -крепкое и с сахаром ,потом они становятся бодренькие. Объясняется просто ,ночью сахар понизился ниже нормы в крови ,а горячее и сахар .-это быстрое всасывание в кровь .Попробуйте у кого проблемы с ночной едой , вполне возможно и плохое засыпание вечером и ночами ,утром разбитость.такой способ помощи себе:НА НОЧЬ приготовьте бокал с простой водой ,и бокал с напитком -вода кипячёная +сахар (немного .рафинированный кусочек один ,или ложечки 2 чайных ) +чуть лимонного сока (чайную ложечку )потом отработаете как и что вам лучше помогает в какой концентрации ,а вот простой водой запьёте после этого и прополощете рот, в любое вставание ночью пару глотков. ПРОБУЙТЕ .ведь вреда не будет .а помощь такая простая может быть и депрессии бывают от сбоя в организме каких либо веществ ,(того же сахара ) ,избыток которого можем ощущать физически -(кожа сухой моментом становится и зуд кожи )- как от аллергии ,а вот недостаток сахара в крови мы не можем ощутить ,потому что состояние непонятное , бессилие .слабость ,депрессия ,раздражительность ,а сосредоточиться ,чтобы понять ,А ЧТО СО МНОЙ ТАКОЕ ? -если не знаешь ,как поймёшь ?
Сейчас-11°C
пасмурно, снег
ощущается как -13
0 м/c,
штиль.
753мм 89%СРОЧНО
Новосибирского депутата обвинили в мошенничестве
Сомнолог: ложиться спать за полночь вредно? Это миф