Скорее всего, это иллюзия: как забыть бывшего мужчину — рекомендации психолога

Вопросом, как забыть бывшего мужчину, задавались многие. После расставания с любимым человеком чувства постепенно остывают, все хорошее и плохое забывается. Женщина может начать новую жизнь, развиваться и строить отношения, но внезапно могут нахлынуть воспоминания об уже бывшем партнере. Возникает множество эмоций, как позитивных, так и негативных, из-за которых можно принять необдуманное решение. Как этого избежать и что делать, чтобы забыть бывшего, объяснила психолог и психотерапевт Инга Игнатеня.

Как отмечает эксперт, со временем забывается то плохое, что было в наших отношениях с бывшим возлюбленным. А всё хорошее, наоборот, становится ярче.

— Мы фиксируемся на приятных воспоминаниях, они становятся ресурсом для нас. Мы развиваем фантазии о том, что прошлые отношения можно вернуть. Мы переносим на бывшего свое собственное состояние, как будто он тоже вспоминает нас, все еще любит и хочет вернуть отношения, — говорит Инга Игнатеня.

Поэтому необходимо отдавать себе отчет в том, что все эти мысли есть только в воображении. И, скорее всего, это иллюзия.

Стоит помнить, что этот механизм воспоминаний у всех работает по-разному. Кому-то в голову приходят только хорошие моменты, а кому-то — исключительно негатив из прошлых отношений. Инга Игнатеня называет такую фиксацию играми нашей психики.

Психолог акцентирует внимание на том, что важно возвращать себя в реальность и стараться смотреть на картину прошлых отношений целиком и объективно.

В случае, если на женщину нахлынули воспоминания об экс-партнере, то нужно возвращать себя в реальность умственными усилиями. Один из способов — честный разговор с собой на бумаге. Эта техника называется терапевтическим письмом.

— Выделите полчаса — час и подробно опишите на бумаге всю историю ваших отношений. Сначала опишите, как все было, затем — как есть сейчас. А затем подробно расскажите себе, как вы видите ваше совместное будущее. Сделайте это столько раз, сколько понадобится для изучения давления от навязчивых воспоминаний, — объяснила Инга Игнатеня.

После того как воспоминания отступят, это можно будет ощутить даже телесно. Несмотря на свою простоту, психотерпевтическое письмо — один из самых эффективных методов для самопомощи в таких ситуациях

Иногда бывает и так, что люди влюбляются в тех, кто к ним равнодушен. Одна из причин подобных ситуаций — детские травмы. Психологи объяснили, почему еще такое возможно, и что делать тем, кто влюбился не взаимно.